平时适量的运动，多吃绿色蔬菜及水果，多顺时针揉肚子，平时多吃含维生素C及维生素E丰富的食物，能够阻止黑色素的生成，是身体美白必不可少的举措。
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如何养生美白
很多女生到了一定年纪，脸上总是斑斑点点的，老反复很难祛除。今天分享一款养颜水，准保你脸色红润、斑点消失、越活越自信。
食材
薏米（10克）山楂干（5克）黄芪（5克）红枣（4颗）生姜（1块）
制作步骤
1、将薏米放水中浸泡一小时，泡好后清洗干净，倒入养生壶或者砂锅中加适量的纯净水煮20分钟，煮的水有淡淡的发黄
2、将黄芪、山楂、红枣清洗干净用滤网滤干水分。
3、将生姜清洗干净，切成姜丝放一旁备用
4、将所有食材倒入砂锅或者养生壶中继续煮15分钟，时间到我们的养颜水就煮好了
5、想要更好的口感可以将煮好的水中加一勺蜂蜜拌匀即可
如何才能美白养生
废话不多说，直接上干货。
1.防嗮
紫外线是皮肤最大的杀手，晒黑、晒伤、光老化等等，不论天气阴或晴，防嗮一定要成为习惯，尽量避免日照强烈的时候出门。出门的时候也一定要抹防晒霜，每隔两三个小时补一次，做好一套完整的防晒流程。
2.美白要趁早
不要等到盛夏来临或者到了一定年纪才开始，25岁之前我们的皮肤具有“可逆性”，即便是色素沉着也能慢慢白回来，25岁以后更多的是需要护肤品帮助保持皮肤的白皙。
3.补充维生素
维生素不仅能调节人体机能和提高免疫力，还能改善皮肤组织，抑制色素沉着。平时我们要多吃一些富含维生素的水果和蔬菜，比如西红柿，山楂橘子、卷心菜等等，这样不仅能让皮肤白皙还能增加皮肤活力。
4.适度按摩
按摩有利于为皮肤提供氧气，增强活力的效果，还可以促进血液循环、加速肌肤供血、令皮肤白皙健康的功效。
5.补水
肌肤缺少水分会显得干枯暗哑，所以补水就显得尤为重要了。每周1到2次补水面膜是非常有必要的，缓解皮肤干燥，是让皮肤水润白皙的最快速方式。有条件的可以到正规机构做一次水光针，效果更好。
6.精油
罗勒冄頭、條薰衣草、柠檬、薄荷、迷迭香、玫瑰等精油可以作为传递载体将美白产品的有效成分传送到表皮的较里层，从而令肌肤焕发生气、美白通透。
养生美白的茶食谱
方法一：茉莉紫罗兰茶
5朵干燥紫罗兰、2朵干燥茉莉。
先将两种花用沸水浸泡30秒后洗干净，然后放入壶中，冲入500毫升的沸水，浸泡约3分钟左右即可饮用。
茉莉紫罗兰花茶，饮用后是可以改善皮肤干燥，帮助消化，促进排毒的。
方法二：洋甘菊芦荟茶
10朵新鲜的洋甘菊、1片新鲜芦荟叶、30毫升蜂蜜。
将芦荟叶用刀划开，取出透明的叶肉部分，再将叶肉切成小丁。新鲜的洋甘菊洗干净，然后用沸水冲一遍，放入杯中，加入适量的沸水，浸泡1分钟备用。将所有的材料全部都放入到杯中搅拌即可饮用。
喝洋甘菊芦荟茶，是有美白润肤、有效去除皮肤角质的作用的。
方法三：玫瑰花茶
6朵玫瑰花、适量蜂蜜。
先将玫瑰花浸泡30秒之后洗干净，然后放入杯中，冲入500毫升的沸水，浸泡约5分钟后，加入适量蜂蜜即可饮用。
玫瑰花茶是具有美白肌肤、祛斑养颜、滋润肌肤等功效的，长期喝可以帮助排毒养颜，有一个好的气色。
方法四：勿忘我茶
3克勿忘我花、10克绿茶、适量蜂蜜。
将勿忘我花和绿茶充分混合后，一起放入茶杯中。向茶杯中冲入200毫升沸水，并盖上杯盖闷泡约3分钟，然后加入蜂蜜调匀即可饮用。
勿忘我花性味甘，寒有清热解毒，清心明目的功效，适用于皮肤粗糙、大便秘结等，喝勿忘我茶是有美白肌肤、护肤养颜的功效。
方法五：蒲公英甘草茶
5克蒲公英、5克甘草、适量蜂蜜。
将蒲公英和甘草用沸水浸泡30秒钟之后洗干净，然后一起放入茶杯中，冲入500毫升左右的沸水，浸泡5分钟后即可饮用。
蒲公英甘草茶，是具有补脾益气、清热解毒、滋润肠道的作用的。
