生发养发怎么做呢？要注意营养调理，头发的主要成分是胶原蛋白，因此要补充优质蛋白质，Ｂ族维生素及维生素Ｃ和钙，并保持愉快心情，少吃辛辣刺激性食物，和油脂过高的食物，保证充足的睡眠。
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为什么脱发
脱发具体原因不确定，主要与下列原因有关：
１．季节性脱发一般夏季容易脱发，因为夏天温度高毛孔扩张导致脱发，秋冬之际不易脱发，因为这时期温度下降毛孔闭合。
２．化学性脱发化学因素可以导致毛发颜色改变甚至脱发。
３．物理性脱发常见的引起脱发的物理性因素包括机械性刺激和接触放射性物质。
４．营养性脱发毛发是身体状况的外在表现，机体营养不良和新陈代谢异常可引起发质和发色的改变，严重营养不良甚至导致弥漫性脱发。
５．感染性脱发各种病原体的感染是毛发疾病中一类重要因素，主要包括细菌、病毒、真菌、螺旋体、寄生虫等感染。
６．先天性脱发发育缺陷所引起的头发完全缺失或稀疏，患者常见头发稀疏细小，或出生时头发正常，不久就脱落不再生，可分为孤立缺陷和其他畸形。
７．内分泌脱发毛发生长受多种内分泌激素的影响，所以当发生内分泌异常时多引起脱发疾病，如产后、更年期脱发。
生发养发的方法推荐
想要生发养发，可以采取以下几种方式综合性的治疗：
第一种，首先在饮食方面要养成良好的饮食习惯，做到均衡发展，不挑食，不偏食，因为脱发都是由于身体缺乏钙、铁、锌等微量元素造成的，只要补充这些微量元素，就可以起到生发的作用；
第三种，不熬夜；
第四种，不要抽烟喝酒；
第五种，不吃辛辣刺激性的食物。
快速生发的简单方法
1、进行头皮按摩
在平时可以对人的头皮进行按摩，通过按摩能够让人的头发发根得到刺激，也能够让人的毛囊局部血液循环得到改善，从而让人的头发长势更好，在头部按摩的时候要注意掌握合适的按摩方法。
2、盐水洗头
每一次洗头的时候根据情况加入一勺盐在里面，这样不仅能够起到预防脱发的效果，也可以让存在的头发断裂问题得到改啥，在刺激头皮上效果也不错，这样也就可以达到帮助生发的效果。
3、啤酒外涂
把头发清洗干净并且擦干水分，然后再把一瓶啤酒都均匀涂抹在自己的头发上面，之后再根据情况做手部按摩，让啤酒可以渗透到人的头发根部，这样等十五分钟以后把头发清洗干净，用木梳或者是牛角梳来把头发梳好，这样可以起到满足头发营养需求，同时也可以让头发脱落和干枯问题得到改善。
4、生姜生发
准备好生姜皮和人参，将其碾碎成粉末，然后把生姜切断沾上一定的粉末涂在掉发的地方，间隔一天使用一次，一定要反复涂，这样可以刺激人的毛发生长，从而让人的头发变得更密集，存在的脱发问题也能够随之得到改善。
如何预防脱发问题
你好，防止脱发要注重生活中对头皮的保养。避免频繁的染发烫发，这对头皮毛囊的伤害很大。另外，饮食上注意少吃辛辣刺激，油腻的食物，可适当食用黑芝麻，黑豆跟核桃，有助于头发生长。
注意保持头发的清洁，使用温和无刺激性的洗发水。
生发养发吃什么
1、天麻鱼头
将活鲤鱼500克洗净，剖成两半，横切成八块，鱼头也切开，分装入碗;川芎，茯苓各10克切片，以淘米水浸泡，再放天麻25克，泡4-9小时后取出天麻，置米饭上蒸透，取出切薄片，分装入盛鱼的碗中，再将调味品兑入清汤适量，淋在鱼块上，放蒸器中蒸熟，根据个人口味放入调料即可食用。早晚各一次，每日一碗，具有生血养发，通脉化瘀功效。
2、什锦蔬菜汁
胡萝卜一个，杏两个，苹果半个，西芹40克。把胡萝卜、杏、苹果去皮，与西芹一起放进搅拌器，充分搅拌后服用。到了秋季，气候变得干燥，多食蔬菜不仅对养发有一定的好处，对补充身体维生素和矿物质也有一定的帮助。
3、花生衣红枣汤
将花生米用温水浸泡之后取下“花生衣”，加入数颗红枣，用小火煮半小时，再加入红糖，可以作为早餐或者夜宵，坚持食用一段时间，可以有效改善头发干枯易落的状况。
4、黑芝麻枸杞粥
用黑芝麻、枸杞子加上少量的大米熬粥，有很好的补肾益气的功效，非常适合秋季头发脱落明显的人。
5、何首乌冰糖粥
用50克何首乌煎成浓汁，再加入大米和冰糖、黑豆，煮成一锅粥，坚持每天早晨食用，可以起到不错的防脱的作用。
6、美发养血果脯
干龙眼肉50克，小红枣30克，桑椹子30克，枸杞子30克，蜂蜜适量。加水适量，用小火煎煮30分钟，续加入蜂蜜，煮至汁液粘稠即可。每天吃大约10克，有养血生发之作用。
7、核桃芝麻煳
用核桃仁、黑芝麻各500克，炒熟后捣成细末，混合均匀。每日早晚各取2匙，用温开水加糖或蜂蜜冲食。此款具有养发、乌发的功效。
