身体缺钾8大征兆(身体缺钾了怎么补)

2022-02-01 19:10:51 健康问答 6个月前 (02-01) 63次浏览

身体缺8大征兆有哪些呢?缺钾,或称低钾血症,是指一个人的身体得不到足够的钾。这可能是由于饮食不当或由于腹泻或呕吐造成的损失。钾缺乏可导致高血压、便秘、肌肉无力和疲劳等病症。

如果一个人没有从他们的饮食中摄取足够的钾,或者由于长时间的腹泻或呕吐而失去过多的钾,就会发生钾缺乏症。症状取决于缺乏症的严重程度,但可能包括高血压、便秘、肾脏问题、肌肉无力、疲劳和心脏问题。

身体缺钾8大征兆(身体缺钾了怎么补)

什么是身体缺钾

钾对长期健康至关重要。多项研究表明,高钾低钠的饮食可以减少心脏病、高血压和中风的风险。例如,2016年对16项研究的荟萃分析发现,每天消耗约3500毫克与中风的风险最低相关。

反过来说,如果你的血液中钾含量异常低--一种被称为低钾血症的情况--你患这些疾病和其他疾病的风险就会增加。例如,低钾可能导致肾结石,因为它损害了肾脏重新吸收钙的能力,这可能导致钙的堆积,形成肾结石。

梅奥诊所表示,根据你缺钾的严重程度,你还可能出现疲倦和疲劳、肌肉酸痛或无力、便秘等症状,在更严重的情况下,还会出现心律失常。

身体缺钾的征兆

钾水平的小幅下降往往不会引起症状,症状可能比较轻微,可能包括:

  • 便秘
  • 心跳跳动或心悸的感觉
  • 疲劳
  • 肌肉损伤
  • 肌肉无力或痉挛
  • 刺痛或麻木的感觉

钾水平的大幅下降可能导致心律异常,特别是在患有心脏病的人身上。这可能导致你感到头晕或昏厥。非常低的钾水平甚至会导致你的心脏停止。

身体缺钾了怎么补

钾缺乏症的治疗类型取决于一个人的症状和他们的钾水平变得多低。

对于轻度低钾症患者,医生可能会建议:

1、停止或减少可能导致低血钾的药物的剂量

2、每天服用钾补充剂

3、多吃富含钾的食物,如水果和蔬菜

4、服用可增加体内钾含量的药物,如血管紧张素转换酶抑制剂或血管紧张素受体阻断剂。

5、患有严重低钾血症的人需要立即治疗,医生可能建议静脉注射钾。

然而,医生在开具低钾血症治疗处方时需要谨慎,因为有可能为患者提供过多的钾,导致体内的钾含量过高,即高钾血症。

严重的高钾血症还可能导致严重的肌肉和心脏问题。

补钾多吃2种食物

及时补钾,不仅是弥补身体微量元素的不足,也是为了减少心血管、骨骼、泌尿系统等疾病的风险。那么补充多少钾适合呢?

根据WHO推荐,每日钾的摄入量增加到90mmol(3500mg),而美国的膳食指南则推荐每日摄入钾量增加到120mmol(4700mg)

那么如何通过膳食达到钾的推荐量呢?专家推荐以下2种食物:

绿叶菜

解放军309医院营养科左小霞主任介绍,很多新鲜蔬菜的含钾量都高于香蕉,如菠菜、空心菜、苋菜、芥蓝、油菜等。

摄入一斤的量,已经可以满足钾需要量的一半。

薯豆类

国家二级公共营养师马勇强介绍,除了蔬菜、藻类外,平时应多吃一些豆类,如豆皮、干豆腐、黑豆、白扁豆等,都含有丰富的钾。

另外,芋头、土豆等薯类食物不但富含淀粉、膳食纤维和多种维生素,同样也是补钾“高手”。

用这类淀粉质食物代替白米饭,可以增加6倍的钾摄入量。


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