身体缺钾8大征兆有哪些呢？缺钾，或称低钾血症，是指一个人的身体得不到足够的钾。这可能是由于饮食不当或由于腹泻或呕吐造成的损失。钾缺乏可导致高血压、便秘、肌肉无力和疲劳等病症。
如果一个人没有从他们的饮食中摄取足够的钾，或者由于长时间的腹泻或呕吐而失去过多的钾，就会发生钾缺乏症。症状取决于缺乏症的严重程度，但可能包括高血压、便秘、肾脏问题、肌肉无力、疲劳和心脏问题。
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什么是身体缺钾
钾对长期健康至关重要。多项研究表明，高钾低钠的饮食可以减少心脏病、高血压和中风的风险。例如，2016年对16项研究的荟萃分析发现，每天消耗约3500毫克与中风的风险最低相关。
反过来说，如果你的血液中钾含量异常低--一种被称为低钾血症的情况--你患这些疾病和其他疾病的风险就会增加。例如，低钾可能导致肾结石，因为它损害了肾脏重新吸收钙的能力，这可能导致钙的堆积，形成肾结石。
梅奥诊所表示，根据你缺钾的严重程度，你还可能出现疲倦和疲劳、肌肉酸痛或无力、便秘等症状，在更严重的情况下，还会出现心律失常。
身体缺钾的征兆
钾水平的小幅下降往往不会引起症状，症状可能比较轻微，可能包括：
- 便秘
- 心跳跳动或心悸的感觉
- 疲劳
- 肌肉损伤
- 肌肉无力或痉挛
- 刺痛或麻木的感觉
钾水平的大幅下降可能导致心律异常，特别是在患有心脏病的人身上。这可能导致你感到头晕或昏厥。非常低的钾水平甚至会导致你的心脏停止。
身体缺钾了怎么补
钾缺乏症的治疗类型取决于一个人的症状和他们的钾水平变得多低。
对于轻度低钾症患者，医生可能会建议：
1、停止或减少可能导致低血钾的药物的剂量
2、每天服用钾补充剂
3、多吃富含钾的食物，如水果和蔬菜
4、服用可增加体内钾含量的药物，如血管紧张素转换酶抑制剂或血管紧张素受体阻断剂。
5、患有严重低钾血症的人需要立即治疗，医生可能建议静脉注射钾。
然而，医生在开具低钾血症治疗处方时需要谨慎，因为有可能为患者提供过多的钾，导致体内的钾含量过高，即高钾血症。
严重的高钾血症还可能导致严重的肌肉和心脏问题。
补钾多吃2种食物
及时补钾，不仅是弥补身体微量元素的不足，也是为了减少心血管、骨骼、泌尿系统等疾病的风险。那么补充多少钾适合呢？
根据WHO推荐，每日钾的摄入量增加到90mmol(3500mg)，而美国的膳食指南则推荐每日摄入钾量增加到120mmol（4700mg）。
那么如何通过膳食达到钾的推荐量呢？专家推荐以下2种食物：
绿叶菜
据解放军309医院营养科左小霞主任介绍，很多新鲜蔬菜的含钾量都高于香蕉，如菠菜、空心菜、苋菜、芥蓝、油菜等。
摄入一斤的量，已经可以满足钾需要量的一半。
薯豆类
国家二级公共营养师马勇强介绍，除了蔬菜、藻类外，平时应多吃一些豆类，如豆皮、干豆腐、黑豆、白扁豆等，都含有丰富的钾。
另外，芋头、土豆等薯类食物不但富含淀粉、膳食纤维和多种维生素，同样也是补钾“高手”。
用这类淀粉质食物代替白米饭，可以增加6倍的钾摄入量。
