减肥吃山楂片会发胖吗?

2022-02-14 20:35:21 健康问答 6个月前 (02-14) 109次浏览

减肥吃山楂片会发胖吗?可能会,山楂片本身含有的糖分和添加剂过多,如果适当的食用没有问题,但是如果嘴馋吃多了,可能会破坏你的减肥计划。

减肥吃山楂片会发胖吗?

减肥期间吃山楂片会发胖吗

减肥期间吃山楂片会发胖。山楂片除了山楂成分以外,里面还有一些糖分,这些糖分吃了以后,会在体内转变成脂肪,导致肥胖。可以吃新鲜的山楂,少吃一些山楂片。少吃山楂片可以很好的起到活血化瘀的作用,对于痛经有很好的辅助治疗作用。还有健胃消食的功效。

山楂片热量是多少

其实每100克山楂片的热量是375大卡,整体来看热量还是有点高的,减肥的朋友不易多吃。 山楂片,也有人叫它山楂饼,这是一种以优质山楂以及白糖为主要原料制成的健康零食,大人小孩都爱吃。 山楂片还含有多种维生素、酒石酸、柠檬酸、山楂酸、苹果酸、糖类、蛋白质、脂肪,以及钙、磷、铁等矿物质。

适合减肥的食物

1. 鸡蛋

鸡蛋是一种受欢迎的食物,尤其是早餐,可能有助于促进减肥。

在一项针对21名男性的小型研究中,研究人员比较了早餐吃鸡蛋或吃面包圈对食物摄入、饥饿感和满意度的影响。

他们还观察了血糖、胰岛素和胃泌素的水平,后者也被称为饥饿激素。

他们发现,吃过鸡蛋早餐的男性在下一餐和随后的24小时内的进食量明显低于吃过面包圈早餐的人。

那些吃了鸡蛋的人还报告说,与那些吃了百吉饼的人相比,他们在早餐后3小时内感觉不那么饿,而且更加满意。

早餐后,鸡蛋组的血糖和胰岛素水平的变化也比百吉饼组小,而且胃泌素水平也较低。

2. 燕麦片

用一碗燕麦片开始一天的工作,也可能导致天平上的数字降低。

一项涉及47名成年人的研究调查了参与者在吃了燕麦片,而不是以燕麦为基础的即食早餐谷物后,食欲、饱腹感和下一餐摄入量的差异。

在吃完燕麦片后,参与者明显感到更饱,而且比吃麦片后更不饿。此外,他们在吃完燕麦片后,午餐时的卡路里摄入量也比吃完谷物早餐后低。

虽然两份早餐所含的热量相同,但燕麦片比麦片提供更多的蛋白质、更多的纤维和更少的糖。

作者总结说,纤维的不同,特别是一种叫做β-葡聚糖的可溶性纤维,可能是造成这种结果的原因。

3. 豆类、鹰嘴豆、扁豆和豌豆

作为一个群体,豆类、鹰嘴豆、扁豆和豌豆被称为豆类。由于它们对饱腹感的影响,以及它们的蛋白质和纤维含量,它们可能影响减肥。

与燕麦片类似,豆类含有可溶性纤维,可能减缓消化和吸收。吃蛋白质会导致释放发出饱腹感信号的荷尔蒙。

研究人员分析了考察食用豆类对减肥影响的研究。

包括豆类的减肥饮食比不包括豆类的减肥饮食的减肥效果明显要好。包括豆类的体重维持饮食与不包括豆类的饮食相比也导致了体重下降。


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