久坐对心脏有什么危害？一项新的研究表明，每天长时间坐着的老年妇女患心脏病的风险更高，本文揭示了久坐和心脏病的关系。
许多科学家和医疗专业人士将久坐描述为现代健康的一大祸害。然而，这是许多人在工作和休闲时都会做的事情。
此前一项针对美国近6000名18岁以上成年人的研究发现，四分之一的人每天坐的时间超过8小时。
这项研究发表在《美国医学会杂志》(JAMA)上，根据美国疾病控制与预防中心(CDC)全国健康与营养检查调查(NHANES)收集的数据，研究发现只有3%的受访者每天坐的时间少于4小时，而且很活跃。
现在，一项发表在《美国心脏协会杂志》(Journal of the American Heart Association)上的新研究对绝经后超重和肥胖女性的坐姿习惯进行了研究。这些女性的年龄在55岁以上。
在这项观察性研究中，研究人员将数据作为单一组进行分析。他们还将研究对象分为两组——西班牙裔和一组非西班牙裔——以观察不同人群的总坐着时间是否不同，以及这对心脏病风险的影响。
“从历史上看，尽管心脏病是女性死亡的头号原因，但对女性心脏病的研究却很少，”该研究的第一作者、凤凰城亚利桑那州立大学健康解决方案学院的多萝西·西尔斯博士在接受《今日医学新闻》采访时表示。
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三分之一的妇女将死于心脏病
“三分之一的女性会死于心脏病，”西尔斯说。“老年妇女是美国增长最快的人口在更年期之后，她们患心血管疾病和2型糖尿病的风险会急剧增加。”
因此，了解行为如何影响这种风险是至关重要的。越来越多的证据表明，久坐不仅普遍存在，而且与心脏病和死亡风险有关，尤其是老年人。
西尔斯说:“因此，绝经后的妇女(超重或肥胖)如果长期坐着，很可能有严重的心脏代谢风险。”
这项研究观察了518名女性,平均年龄63和平均身体质量指数(BMI) 31公斤每平方米(公斤/ m²)。肥胖的分类是一个体重指数超过30公斤/ m²。
这些妇女佩戴了一种设备，可以在14天内跟踪她们的坐姿和身体活动，并接受了血液测试，以测量她们的血糖和胰岛素抵抗。
锻炼并不能消除风险
研究人员发现，非西班牙裔女性平均每天坐着的时间超过9个小时，而西班牙裔女性平均每天坐着的时间为8.5个小时。
研究人员发现，久坐与较高的BMI和腰围，以及较高的空腹血糖、胰岛素、甘油三酯和胰岛素抵抗之间存在联系。所有这些都是心脏病和中风风险的因素。
这些发现的力度让研究人员感到惊讶。
“我原以为坐着的时间和胰岛素抵抗之间会有某种联系，但没想到会有这么大的影响。”西尔斯-多萝西
研究人员发现，每天每多坐一小时，胰岛素抵抗就会增加7%以上，平均每多坐15分钟，胰岛素抵抗就会增加9%。
不仅如此，当研究人员控制参与者的运动水平时，这些联系的强度几乎没有变化。
西尔斯说:“我们的研究和其他研究的证据表明，久坐与锻炼无关，对心脏代谢健康有风险。”
她说:“临床医生和其他医疗服务提供者应该鼓励(人们)减少坐着的时间，每天坐着的总时间，以及不间断的坐着，除了鼓励锻炼之外。”
其他研究表明，以站立或轻微活动代替坐着的时间可能会促进老年人的健康。
“越来越多的证据表明，坐着的时间应该在一天中不断地被打断，不应该是高强度或长时间的。”西尔斯-多萝西
研究还发现，尽管每天坐着的总时间更少，不受干扰的时间更短，但西班牙裔女性的血糖水平受到的影响更明显。
结果显示，每增加15分钟不受干扰的静坐时间，西班牙裔女性的空腹血糖水平就会增加5%，而其他女性的空腹血糖水平只会增加1%。
然而，西尔斯表示，研究人员需要通过更广泛的多种族研究来证实这一发现。
