为什么说提肛运动害人(提肛运动真的有用吗)

2022-02-26 11:29:41 健康问答 6个月前 (02-26) 102次浏览

为什么说提肛运动害人?一般情况下这种运动方式不会害人,如果这么说可能是没有达到既定的效果,所以抱怨这个运动,或者是没有按照正确的方法来训练。

为什么说提肛运动害人(提肛运动真的有用吗)

1、什么是提肛运动

凯格尔运动,又称骨盆运动,于1948年由美国阿诺·凯格尔医生公布,借由重复缩放部分的骨盆底肌肉进行,用以帮助怀孕妇人准备生产,降低尿失禁、妇女的产后尿失禁以及男性早泄的问题,也能够增进阳具的勃起硬度等级。 为了辅助凯格尔运动,有许多工具制造出来,惟均无效用。

2、提肛运动真的有用吗

1、通过锻炼肛门括约肌的收缩能力,增强肌肉弹性,发挥类似“泵”的功能,减轻静脉压力,可改善肛门松弛及大便失禁;

2、促进肛周静脉的血液流畅,改善肛垫组织下移,可促进痔疮的恢复,在一定程度上也能促进大便排出,缓解便秘;

3、肛肠手术患者术后早期、连续进行提肛运动有助于促进局部血液循环,加速患者切口水肿的吸收及消退,减轻肛门坠胀感;

4、对于出现盆底肌肉力量下降的成年女性,提肛运动可以帮助减轻产后尿失禁及子宫脱垂;

5、对于男性也有益处,能够对前列腺起到“按摩”作用,辅助治疗前列腺疾病等。

3、如何进行提肛运动

提肛运动可以在各种体位下进行,坐着、站立、行走、平卧,随时随地都可以。

通常先收腹提肛,缓缓吸气,如忍大便状,屏气至极后张口呼气,呼气时放松肛门,一提一松为一次提肛运动,通常可连续做20至30次,在清晨睡醒时、晚上入睡前各做一遍。

这种方法还可简化,不分时间地点,随时进行收缩肛门的动作,不一定配合呼吸。

目前自主性的提肛运动,主要向女性推广,以自主性盆底功能训练为基础,强调吸气过程中尽量收缩尿道、阴道及肛门,放松胸腹、股臀,持续5到10秒,重复进行,连续20次以上,每日2-4次。

如以治疗阴道松弛症和尿失禁为目的,最好长时间坚持,必要时还可增加盆底肌的生物反馈、电刺激疗法等,以期循序渐进提高会阴肌强度。

4、提肛运动害人吗

在一般情况下来说,提肛运动是没有什么害处的,提肛运动是指自己收缩肛门的动作,这个动作可以锻炼盆底肌,改善阴道松弛状态和盆底肌,这没有什么坏处,但是建议患者根据自己的情况做出合理的安排,每次都不要做太久,建议不要超过10分钟,否则可能会因肌肉过度紧张而引起疼痛或其他不适,当患者有需要的时候,最好首先去医院寻求专业医护人员的帮助。


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