内啡肽和多巴胺的区别(运动内啡肽和多巴胺的区别)

2022-03-28 09:21:21 健康问答 1个月前 (03-28) 19次浏览

运动时候大脑中的内啡肽多巴胺之间有什么区别?内啡肽是帮助你应对疼痛和压力的神经递质,而多巴胺是一种促进情绪的神经递质,在你达到目标后释放。

内啡肽和多巴胺的区别(运动内啡肽和多巴胺的区别)

内啡肽和多巴胺的区别

1.多巴胺是一种神经传导物质,是人的奖赏、激励和快乐中心,这种物质会给我们带来即时的快感,当某件事能给我们带来快乐的时候,就会激励和促使我们下次还想再经历,从而形成一种多巴胺回路,形成成瘾机制,比如我们玩游戏玩了高分、彩票中奖、升职加薪、受到表扬等等。

2.而内啡肽是大脑垂体分泌的一种大分子肽类物质,类似吗啡的化学合成物激素,产生跟吗啡、鸦片剂一样的止痛效果和愉悦感,是天然的镇痛剂,内啡肽带来的是一种成就感,比如经过长时间辛苦努力获得了满意的成绩,而在长时间的运动中会大量分泌。

3.比如马拉松运动,在体内糖原消耗完出现疲惫感时或运动出现疼痛感时,就会分泌内啡肽来缓解疲惫、抑制疼痛,尤其是身体超越极限后内啡肽就会发挥作用带来运动的动力,产生快乐,2017年一场马拉松比赛有一位40岁的女性跑完后发现自己的胯骨疼痛,后来医院检查结果竟然发现骨盆骨折,所以内啡肽会让人忽略痛感。所以近几年的马拉松热,也让越来越多的人爱上跑步。

4.很多人跑步成瘾,这就是多巴胺和内啡肽作用的结果,因为运动成瘾也让更多健身爱好者过量超量运动,动辄一个月跑四五百公里,每天都要跑个半程马拉松,拼跑量、比速度,过量运动必然带来运动损伤,所以在这里提醒各位健身爱好者,运动能给我们带来快乐愉悦感,但注意要量力而行、勿忘初心、合理运动、健康第一!

彻底搞懂多巴胺VS内啡肽

1、多巴胺

当你有特别强烈的欲望去完成某件事情、做出某种行为时,你的大脑就会分泌大量多巴胺,驱使你继续追求欲望,并在这个过程中带来快乐和满足。

这本是好事,但人们很多成瘾行为都和多巴胺的分泌有关。比如吸烟、喝酒,打游戏、刷视频。但这些多巴胺很廉价,是个人都能随手获得,还会带来很多负面影响。所以我们要学会控制它,多追求优质多巴胺,摒弃廉价多巴胺。

2、内啡肽

内啡肽可以让我们产生愉悦感,它比较特别,促使内啡肽生成的因素是身体的疼痛,用痛并快乐着来形容内啡肽再适合不过。

内啡肽是一种补偿机制,可以帮你隐藏身体的痛苦,让你坚持完成某个任务。如果你经常锻炼或跑步,在不断推动自己超越自我极限,咬牙坚持再多做10个动作,多跑一百米后得到的快感就是内啡肽带来的。奋斗之后的快乐,自律后的愉悦,很多都是源自内啡肽的作用。

保持定期的、有规律的运动,可以促进内啡肽的分泌运动。如果没有成为习惯,只是偶尔动一下,对促进内啡肽分泌的作用不大,只有不断重复这种行为,让它内化成为我自愿的一种习惯时,内啡肽才会分泌。

而那些自律的人,因为持之以恒地运动或做某件事,就会产生持续激荡的快乐,所以,越自律越快乐越幸福。

3、血清素

引发愉悦感的神经递质是血清素。当我们对生活有自主性、掌控感,在人际关系中能感受到自己对他人的影响力时,都会激发血清素的产生,从而产生幸福的感觉。

自律的人对生活的自主性和掌控感比一般人更强,对他人的影响力也更强,毕竟大家对于自律的人多少有些敬佩,相应的血清素也会更高。

4、催产素

不管是男生还是女生都会分泌催产素,催产素能够减少压力激素的水平、有效抑制负面情绪,降低防御和恐惧,增进我们对他人的信任。

任何能够增强我们的爱、归属感和信任感的人际互动行为都会促进催产素的分泌,比如拥抱,富有同理心的对话,和亲朋好友待在一起。没有一个人是一座孤岛,好的人际关系和相处,对长期坚持某件事也是支撑作用。

自律的人,不是不要多巴胺,而是追求优质多巴胺,长期自律又能带来内啡肽和血清素的产生,所以天然地会更能感受到幸福和快乐。

自律不痛苦,越自律越幸福。自律的开始是兴奋,有多巴胺的作用,最难的是在过程中要有耐心和意志力,这一点没有人可以替你完成,为了更长久的幸福,再坚持一下吧!

内啡肽和多巴胺的区别(运动内啡肽和多巴胺的区别)

运动多巴胺和内啡肽的区别是什么

玩游戏,撩妹,吃甜食时产生多巴胺,多巴胺使我们愉悦,从此,我们爱上了这些,于是,没有于是了。学习,努力工作,运动让我们痛苦,当我们成功时,内啡肽使我们愉悦,从此,我们爱学习,爱劳动,身体好,于是,我们的人生开挂了。

这两种都是大脑分泌的物质,可以理解为人类快乐的源泉,但是这两种物质产生的机制不同,简单点说就目的是一样但过程不一样,多巴胺是刺激下产生的快乐,来的快去的也快,例如赌博、吸毒、泡夜店、偷情,偷盗生活中让你刺激并快乐的活动都会让大脑产生大量的多巴胺以此来让你爱上这类活动,可以发现生活中部分人玩的很嗨但背后就会很情绪低迷什么都不感兴趣的人都是多巴胺上瘾导致,这就是多巴胺的危害。

内酚酞是人体疲劳后大脑产生的补偿物质,例如人在运动劳动或学习开始会产生疲劳,一但你抗过疲劳感就会感到满足所带来的精神抖擞,大脑分泌这种物质会让你下次更愿意参加此类活动,这就是为什么幸苦学习、幸苦工作、长期运动别人能坚持下去而有些人却坚持不下去的原因。

认识到多巴胺的危害和内酚酞的好处会让人生方向有很大的区别。这也就解释了为什么人偷情只有零次和N次的由来,长期泡夜店的男女不适合结婚过日子,毒瘾越来越大、赌注越来越大。

内啡肽和多巴胺的区别(运动内啡肽和多巴胺的区别)

多巴胺和内啡肽,你要哪一个

从生物学角度来看,让人体产生快乐的物质有两种,一种叫做多巴胺,另外一种叫做内啡肽。多巴胺的产生快速而直接、简单且粗暴。内啡肽的产生则恰恰相反,缓慢而间接、复杂且克制。

现在绝大多数人体会都很深刻,吃一块巧克力,喝一杯奶茶,刷一次短视频,看一个网红剧,诸如此类的不要动脑筋、耗体力的行为都能够迅速让你获得快乐!

这就源于以上这些行为能促进你的身体立即分泌产生多巴胺,而多巴胺就会让你获得瞬间的愉悦感。

还有一小部分比较自律的人也有同样深刻的体会,投入一次健身运动,度过一段阅读时光,学习掌握一种生活技能,类似这些需要花费一定时间,精力和体力才能完成的行为也能够让你收获到快乐!

这也源于上述这些行为过程能促进你的身体产生内啡肽,而正是由于内啡肽才让你在疲劳之余还获得持续的舒适感。

于是,结果就水落石出了: 要想有出息就去追求内啡肽,事实上绝大多数有所成就的人,皆莫如此。


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