内啡肽和跑步的关系_跑步什么程度可以产生内啡肽

跑步 1年前 (2020-03-06) 211次浏览

内啡肽跑步的关系是什么?我们喜欢我们的内啡肽朋友,因为他们总是让我们感觉很好,我们花了一生的时间寻找提高这种激素水平的方法。我们最简单的方法之一就是出去跑步。这些激素让我们感到快乐,并产生所谓的“跑步者的兴奋”。不仅如此,它们还会吸引我们,让我们想要跑得越来越远,继续感受内啡肽对我们身体的影响。

内啡肽和跑步的关系_跑步什么程度可以产生内啡肽

所以跑步与内啡肽的关系就是,跑步的的确确会触发内啡肽的分泌。首先你跑步的话,你肯定是经过了一个剧烈运动,你的肺活量还有各个血压也会上升,经过一个剧烈运动或者情绪激动的话,就会分泌多巴胺,所以只是有一个生物作用存在。

跑步什么程度可以产生内啡肽?经过20至30分钟的艰苦有氧运动后,内啡肽会释放出来,并会在两到三个小时内增强情绪和精力,并在长达24小时内让你感觉非常的舒服。由于享受身体接触,性也促进了这些愉悦的神经递质的产生。笑声是内啡肽的另一个良好来源,这就是为什么观看优质情景喜剧会产生足够的激素以使您整夜保持满足的原因。

一旦我们意识到跑步和内啡肽给我们带来的好处,我们就会开始不那么惊讶于越来越多的人喜欢上跑步,再也不离开它。

美国科学家做过实验,让长期坚持健身运动的人停止健身运动,同时把日常体力活动降低到最低限度。试验的第二天起,被测试者开始变得紧张、焦虑、沮丧,但恢复运动后,他们的消极情绪得到消除,又变得愉快起来。

研究认为,人体有一种奖励机制,运动中愉悦的体验,一次次出现在大脑,大脑就会下达再次体验的命令,这就是致瘾性。

就长距离跑而言,很显然,这种愉悦的体验指的就是那种度过极限后的心理满足感。

那么为什么有的人能够克服耐力跑中极度枯燥的过程呢?科学家认为,运动会产生内啡肽和多巴胺,这些脑垂体分泌的物质能使人部分消除疲劳感、疼痛感,但强大的意志力还是最主要的因素。


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