每天2个鸡蛋一个月后可能有很多变化，比如典型的减肥和不会变胖，为什么呢？因为鸡蛋是一种良好的营养来源，而且脂肪含量少，是一种非常不错的减肥食物。
本文目录
每天2个鸡蛋一个月后
如果是一个普通人，身体的各项指标都没有问题的话，每天坚持吃两个鸡蛋，一个月后对身体几乎没有什么变化。
但是如果长期坚持每天吃两个鸡蛋，而且午餐和晚餐都保证正常摄入热量的话，有可能会出现热量摄入过量的情况。而如果是有高血压和高血脂的朋友来说，有可能加重病情。
不过有人认为，早上坚持吃两个鸡蛋有利于减肥！这种观点认为：早上吃两个鸡蛋会让人有饱腹感，到中午的时候就不会感觉太饿，而晚上如果能控制少食的话，一个月下来会达到减肥的效果。
当然，这种说法是否成立，我们也不得而知，但是可以肯定的是，鸡蛋的营养价值虽然高，但也不能过量食用。而且人体所需的营养是多样性的。
所以，以其早上吃两个鸡蛋，不如把早餐弄丰富一些，不但不会因为单一的饮食而导致营养不良，而且还能增加食欲，更重要的是有利于身体的消化与吸收！
每天2个鸡蛋一个月后减肥
鸡蛋其实在营养学界一直以来都被视为近乎完美的明星食材，除了不含维生素C以外，小小一颗鸡蛋几乎可以满足人体所需的一切营养成分。
日本管理营养师松田真纪则表示，蛋黄中为人所熟知的卵磷脂不但可以做为细胞原料来协助身体更新、回春，更可以提升血液循环、抑制内脏脂肪堆积来协助减重；蛋白中则含有良好的蛋白质白蛋白，可以协助身体抗老、制造肌肉细胞。
此外，蛋黄中的维生素B群里有项名为胆碱的营养素特别值得注目，胆碱除了可以促进身体代谢糖类及脂质的能力外，更有研究指出它是脑部神经传导物质的原料，是对于脑部发展以及预防失智来说，相当重要的营养物质，50～60岁中高龄男性的每日推荐摄取量为550毫克、女性则为425毫克。
日本抗老医学博士白泽卓二则表示，每颗鸡蛋中约含有125毫克的胆碱，因此如果全部靠吃蛋来补充，每日应摄取4～5颗才能满足一日所需的胆碱摄取。当然一定有民众会担心，一日吃4～5颗蛋会不会造成胆固醇指数超标？其实不管是美国政府或是日本政府，都已经声明「饮食中的胆固醇」不会影响到「血中胆固醇」了，所以民众其实不用特别限制自己在饮食中的胆固醇摄取。一般在门诊建议上，白泽博士则会建议民众一日食用2～3颗鸡蛋，其他不足的胆碱则可透过大豆类食品来补充，约200克的大豆制成的食品就能摄取到与一颗鸡蛋同等的胆碱。 除了抗失智，鸡蛋还有重整生理时钟来助眠、提升代谢的效果，这时间营养价值最高！
每天吃鸡蛋会胖吗
从鸡蛋的营养成分来说，鸡蛋内包含了丰富的蛋黄素、蛋白质及身体所需要的一些微量元素，如钙、铁等。这也都是人们生存所必不可缺少的营养物质，而如果衡量鸡蛋的热量的话，往往大概在每100克144卡路里左右。
正常情况下，一个鸡蛋的热量大概有76卡路里，如果您在减肥期间，是可以吃点鸡蛋。其中适量的蛋白质及脂肪是人体必须的，如果人体缺少这些营养物质的话，有可能会影响器官的正常代谢能力，反而影响减肥。
减肥期间的女性常常会担心鸡蛋会导致我们发胖。其实就如同上述所说，单个鸡蛋的热量含量大概为70多卡路里，如果不多吃，是不会导致发胖的。所以注意食用量，是很关键的!
