水果玉米和糯玉米哪个适合减肥吃 一根玉米相当于多少米饭

2022-08-08 04:00:57 减肥 2个月前 (08-07) 645次浏览

水果玉米和糯玉米哪个适合减肥吃

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水果玉米更适合减肥吃。

从热量上看,糯玉米含有的淀粉物质较多,同时水分较少,而水果玉米含有的水分更多,含有的淀粉物质相对更少,热量相对更低,因为100g的水果玉米其热量是在105大卡,而100g糯玉米的热量则是172大卡。

所以当从热量上水果玉米含有的热量更低一些,更适合减肥食用,但水果玉米味道更甜,吃起来口感更好,所以一次性更容易食用更多,但食用较多的水果玉米的话可能并不能帮助减肥,所以具体还是要看食用的量。

一根玉米相当于多少米饭

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四分之三碗米饭。

正常来说,一根玉米含有的热量和一碗米饭相比,一根玉米含有的热量更低,一般100g玉米含有的热量在130大卡左右,而一碗米饭大约有150g重,其含有的热量在175大卡左右,换算的话就是一根玉米相当于四分之三碗米饭。

并且玉米是一种粗粮,而米饭属于细粮,不管是从热量还是营养价值上看,玉米相对来说更适合减肥食用,但玉米中也会含有较多的淀粉和膳食纤维,食用较多会增加肠胃消化负担,建议在减肥的时候可以在早上吃玉米,晚上吃米饭,搭配食用会比较好。

减肥一天吃多少玉米合适

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2~3根。

玉米的热量较低,同时食用后能产生较强的饱腹感,所以比较适合减肥食用,通常一根完整玉米的净重约为200~300g,玉米粒在其中大约为100g,热量约为130大卡,减肥期间吃2~3根是比较合适的,摄入的热量大约在260~400大卡左右。

建议在减肥期间不要只吃玉米,适当搭配一些其他的蔬菜或是水果、米饭等等,因为单吃玉米摄入的营养较为单一,不能满足人体基本营养所需。

水果玉米能生吃吗

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可以适量生吃。

水果玉米相较于普通的玉米来说,外皮更薄,含有的水分也更多,吃起来也比较鲜嫩多汁,水果玉米中还含有维生素E、膳食纤维、胡萝卜素、不饱和脂肪酸等营养物质,营养价值也比较高。

如果肠胃较好的话,是可以适量生吃水果玉米的,但前提是要洗净,同时不能一次性食用过多,因为水果玉米中含有一定的淀粉物质,食用较多会对肠胃造成负担,进而引起消化不良、腹痛等不适。

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