• 欢迎光临78健康网!
  • 78健康网唯一网址:www.78jk.net

芦笋的14个意想不到的功效与作用

蔬菜 78健康编辑 5个月前 (03-03) 614次浏览 0个评论
文章目录[隐藏]

芦笋对健康的好处包括维持同型半胱氨酸水平,保护血管,调节血糖水平,改善皮肤,缓解经期症状,提高生育能力,治疗宿醉和支持更好的视力。其他功效与作用包括减少风湿病引起的炎症,预防结核病,减少神经退行性疾病的风险,治疗癫痫症状,增加细胞产量,降低胆固醇水平,增加能量水平

芦笋营养价值高,富含对人体细胞和代谢功能至关重要的矿物质和维生素。它含有相当可观的营养价值,包括叶酸,钾,和其他一些微量元素。它还能改善身体的许多功能,如心血管、生殖和免疫相关的功能。

芦笋的 14 个意想不到的功效与作用

芦笋的功效与作用

1. 保护血管

芦笋是维生素 B 的良好来源,没有它,人就有缺乏维生素 B 的危险。缺乏维生素 d 会导致血液中同型半胱氨酸水平升高,从而有损伤血管的危险。还有可能发展成其他心血管疾病,如静脉血栓和动脉粥样硬化。

2. 调节血糖水平

富含芦笋的可溶性纤维和抗氧化剂可以预防 2 型糖尿病。可溶性纤维调节肠道内葡萄糖的吸收量。抗氧化剂有助于减少与糖尿病相关的炎症。芦笋还含有直接影响胰腺细胞的矿物质,这些细胞负责调节胰岛素的分泌。

3.对皮肤有好处

芦笋中的烟酸是一种化合物,可以去除最严重的痤疮。它还有助于减少痤疮疤痕引起的刺激和发红。它所含的抗氧化剂能够对抗有害的自由基,这些自由基会对身体造成严重破坏,并导致皮肤细胞迅速老化。

4. 缓解月经症状

经前综合症、抽筋和情绪波动都是伴随女性每月经期而来的不速之客。芦笋中的维生素 K 和钙含量很高,可以缓解这些症状。维生素 K 通过减少血液过度凝结来对抗疼痛性抽筋,而钙则有助于减少肿胀、头痛和情绪突变。

5. 提高生育能力

芦笋中所含的维生素 E 被发现可以改善男性和女性体内的生殖细胞。它有助于增厚子宫内膜,为种植做好准备,还可以通过脂质过氧化保持精子细胞的健康。

6. 治疗宿醉

宿醉的症状包括恶心、疲劳、疲惫和脱水,一份芦笋可以治愈这些症状。萌芽的叶子和芽也可以帮助减少过量饮酒后肝脏的毒性。

7. 更好的视力

芦笋含有必需的维生素 B,有助于保持健康的视力。研究发现,这类维生素具有有效预防黄斑变性的特性,这与年龄有关。也有证据表明它能防止白内障在眼睛里形成。

8. 减少风湿病引起的炎症

风湿性关节炎在老年人中非常常见,其特点是炎症、关节疼痛和运动受限。烟酸通常被用来减轻这种疼痛,但芦笋的摄入量可以提供必要的剂量,而不会像药物那样产生有害的副作用。它的特性也有助于减少关节的肿胀和疼痛。

9. 预防肺结核

肺结核是由以肺部为目标的感染性细菌引起的,它会引起呕吐、疲劳甚至咳血等症状。芦笋的根有助于治疗肺相关疾病,如肺结核和支气管炎。

10. 减少神经退行性疾病的风险

神经退行性疾病,如阿尔茨海默氏症或痴呆,不仅对患者本人,而且对他们的家人都可能造成极大的压力。在饮食中加入芦笋可以降低患这种疾病的风险,因为芦笋含有叶酸。它也会产生血清素,这对确保正确的认知和行为发展很重要。

11. 治疗癫痫症状

神经性疾病癫痫的主要症状是痛苦的癫痫发作。个人遭受的痉挛是非常痛苦的并且限制了他们对身体的控制。芦笋一直被当作一种治疗癫痫发作的草药,这种用法可以追溯到知道这种益处的部落社区。

12. 促进新陈代谢

芦笋中的铜有助于血液的氧化过程,而这一过程中的破坏会导致生长迟缓和新陈代谢缓慢。摄取芦笋可以抵抗红细胞的不适当氧化,减少营养不良的症状。

13. 降低胆固醇水平

芦笋中的膳食纤维和烟酸有助于降低有害胆固醇的水平。摄入这种芽可以改善血液状况,从而降低患心血管疾病的风险。

14. 增加能量

芦笋中镁的含量可以帮助你长时间保持精力充沛和警觉,而不会导致疲劳。摄入芦笋还能促进新陈代谢,从而提高身体机能。

芦笋的营养价值

单位含量:每 100g
能量 (kcal) 20
脂类 0.1 g
饱和脂肪 0 g
多元不饱和脂肪 0.1 g
单元不饱和脂肪 0 g
胆固醇 0 mg
 2 mg
 202 mg
碳水化合物 3.9 g
膳食纤维 2.1 g
食糖 1.9 g
蛋白质 2.2 g
维生素 A756 IU维生素 C5.6 mg
24 mg2.1 mg
维生素 D0 IU維生素 B60.1 mg
钴胺素0 µg14 mg

上述文章由 78 健康网创作以及发布,我们的文章仅用于提高您的认知和了解,并不旨在取代医生的意见和您的治疗,我们鼓励您与您的医生讨论您可能有的任何问题或疑虑,而不是用搜索答案取代治疗。
本站所有文章均为 78 健康网原创,版权归属本站所有丨本网站所有文字禁止任何形式转载,否则追究法律责任。
原文链接:芦笋的 14 个意想不到的功效与作用
喜欢 (0)
78健康编辑
关于作者:
男,23,网虫一个,喜欢钻研生活的乐趣,喜欢网站和互联网,做这个网站的初衷是为了给大家提供最新最科学的健康信息,如果你喜欢这个网站,希望能够得到你的收藏和分享哦!
头像
发表我的评论
取消评论
表情 贴图 加粗 删除线 居中 斜体 签到

Hi,您需要填写昵称和邮箱!

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址