• 欢迎光临78健康网!
  • 78健康网唯一网址:www.78jk.net

吃西梅的好处:西梅干的11个功效与作用

水果 78健康编辑 5个月前 (03-03) 888次浏览 0个评论
文章目录[隐藏]

西梅的健康益处包括支持更健康的视力、预防癌症、支持心血管健康、对抗贫血、增强身体免疫力、支持健康的消化、缓解抽筋和对抗炎症。其他健康益处包括支持骨骼健康、确保头发健康和增强皮肤。

水果和蔬菜是健康饮食的一个组成部分,除此之外,坚果、种子和干果还提供各种营养,在烹饪世界中有各种用途。可以将干果和坚果制成一种小吃。

西梅属于干果的范畴。本文旨在阐述它对人体的各种健康益处。

吃西梅的好处:西梅干的 11 个功效与作用

西梅/西梅干的功效与作用

1.更健康的视力

维生素 a 缺乏最常见的症状是老年性黄斑变性 、眼睛干燥和夜盲。西梅在促进健康视力方面非常有益,因为它们提供了维生素 a 每日推荐值的 3%。它们还含有丰富的胡萝卜素,这是一种重要的植物营养素,有助于促进整体眼睛健康,防止老年性黄斑变性。

2.抗癌

西梅富含抗氧化剂,可预防癌症等慢性疾病的发生。硒、硫胺、 b2 、烟酸和其他植物营养素使西梅成为抗癌元素的重要来源。

西梅也是保护身体各器官免受氧化应激的植物酚的丰富来源。在大多数情况下,癌症是身体局部自由基损伤的结果。西梅中抗氧化剂的含量远远高于蓝莓。

3 .心血管健康

富含钾和膳食纤维的食物可以保持心血管系统的健康。钾作为血管扩张剂,负责整个身体神经系统的正常功能。膳食纤维进入你的动脉,从你的血管中去除多余的脂肪,以确保心脏和心脏的血液得到充分的调节。

西梅含有丰富的纤维和钾,是任何有心脏病的人的理想零食。

4 .抗贫血

贫血会对人体的整体健康造成很大的伤害。这影响体内红细胞的产生,并导致严重疲劳,损害身体最重要的器官。西梅是 folates 、铁、锌和铜的极好来源,这是保持红细胞生产受到控制并防止血红蛋白水平低于理想水平的理想选择。

5.增强免疫力

人体有一个机制,它需要足够强大,才能在内部防止疾病和感染。西梅中的抗氧化剂和维生素 c 为免疫系统提供了理想的增强作用。维生素 c 被认为是最强大的抗氧化剂之一,有助于防止各种身体和内部疾病。

6.促进消化系统健康

自从使用希腊医学以来,西梅一直是消化医学的一部分。治疗肠道的混合物是为使用西梅准备的。西梅含有丰富的纤维和各种矿物质,保证了健康的排便,减少了便秘的症状。

7.缓解抽筋

西梅富含纤维和抗氧化剂,是缓解抽筋的理想零食。它们具有解 spas 作用,对减少 PMS 症状也有好处。

8.消炎

西梅具有消炎特性,有助于减少体内任何地方的炎症。维生素 b1 和维生素 b2 的存在使其成为减少体内炎症和感染的理想食物。

9.骨骼健康

西梅含有修复和发展骨骼结构所必需的矿物质组合。它们含有钙、铜、锌、磷和维生素 K,即使在老年,这也是身体保持骨密度所必需的。

10.健康的头发

梅干中的铜和铁有助于防止脱发和破损。这两种矿物质的缺乏会在细胞水平上强烈影响头发的完整性。

11.健康的皮肤

维生素 c 和 E 是护肤品中的最重要成分。最好吃富含促进皮肤健康成分的饮食,而不仅仅是用化妆品。维生素 c 还具有抗衰老特性,有助于在岁月中保持皮肤健康和弹性。

西梅的营养价值

单位含量:每 100g
能量 (kcal) 45
脂类 0.3 g
饱和脂肪 0 g
多元不饱和脂肪 0 g
单元不饱和脂肪 0.1 g
胆固醇 0 mg
 0 mg
 157 mg
碳水化合物 11 g
膳食纤维 1.4 g
食糖 10 g
蛋白质 0.7 g
维生素 A345 IU维生素 C9.5 mg
6 mg0.2 mg
维生素 D0 IU維生素 B60 mg
钴胺素0 µg7 mg

上述文章由 78 健康网创作以及发布,我们的文章仅用于提高您的认知和了解,并不旨在取代医生的意见和您的治疗,我们鼓励您与您的医生讨论您可能有的任何问题或疑虑,而不是用搜索答案取代治疗。
本站所有文章均为 78 健康网原创,版权归属本站所有丨本网站所有文字禁止任何形式转载,否则追究法律责任。
原文链接:吃西梅的好处:西梅干的 11 个功效与作用
喜欢 (1)
78健康编辑
关于作者:
男,23,网虫一个,喜欢钻研生活的乐趣,喜欢网站和互联网,做这个网站的初衷是为了给大家提供最新最科学的健康信息,如果你喜欢这个网站,希望能够得到你的收藏和分享哦!
头像
发表我的评论
取消评论
表情 贴图 加粗 删除线 居中 斜体 签到

Hi,您需要填写昵称和邮箱!

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址