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孕妇可以吃樱桃吗?孕妇吃樱桃的13个好处

水果 小猪猪 3个月前 (03-05) 208次浏览 0个评论
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孕妇可以在怀孕期间吃樱桃,怀孕期间吃樱桃对健康有惊人的好处。这些益处包括治疗头痛和偏头痛、减轻肌肉疼痛、降低热量、支持健康的消化系统、祛痰、支持血液循环、预防高血压、预防疲劳、预防妊娠期糖尿病、减轻肿胀和炎症、促进大脑健康和增强免疫力。

红的,多汁的,美味的樱桃含有比你想象的更多的营养。富含矿物质、维生素、酶、叶酸等,在怀孕期间能有效预防大病小病。

它们不仅味道难以抗拒,还能满足你的味蕾。此外,据说这种酸甜的水果还有助于抵抗孕期常见的恶心和呕吐。

孕妇可以吃樱桃吗?孕妇吃樱桃的 13 个好处

100g 樱桃的营养价值

孕妇吃樱桃的功效与作用

1:治疗头痛和偏头痛

专家发现,子痫前期和雌激素激素的波动会导致孕期偏头痛或头痛。这种情况可能会损害孕妇的整体健康,因此不应忽视。樱桃是生物类黄酮和花青素的主要来源,所以你可以吃樱桃来对抗引起疼痛的因素。这两种营养都是必要的,可以在怀孕期间减轻身体不必要的波动。

2:缓解肌肉疼痛

酸甜樱桃富含抗炎成分。营养学家建议在孕期至少食用 2-3 份这种水果。这样你可以有效地避免肌肉疼痛和关节炎症。孕妇在分娩前会经历各种炎症,因此,在严重的情况下,请咨询您的初级保健医生,并在这方面避免自我用药。

3.低卡路里

怀孕的女性更容易在怀孕期间体重增加,而这在以后会变得难以减肥。如果你想保持你的体重,你需要从你怀孕的那天起就开始吃樱桃。营养学家偏爱水果和蔬菜,因为它们营养含量高,热量低。这种情况类似于红色美味的樱桃,因为它们富含维生素和矿物质,一碗新鲜的樱桃只含有 50 卡路里的热量。

4:健康的消化系统

你的粗心大意会导致消化不良。为了避免这种情况,营养学家建议食用富含膳食纤维的食物。后者可以防止消化不良,防止怀孕期间持续的腹胀。此外,纤维可以调节你不规则的肠道运动。樱桃富含膳食纤维,只有一份樱桃能在更短的时间内有效地影响你的胃部不适。专家们还鼓励准妈妈们尝试用天然食物来治疗消化问题,因为它们不含化学物质。

5:祛痰

如果你在怀孕期间遇到呼吸问题,樱桃可以很好地工作。许多研究也表明它作为祛痰药的质量。你可以通过在日常生活中加入樱桃来治疗持续的咳嗽,缓解感冒、支气管炎和哮喘。然而,在慢性哮喘的情况下,不要忘记考虑你的医生的建议,以避免进一步的健康问题的风险。

6:对血管有好处

营养学家建议胎儿需要有大量的健康血液才能正常生长,而这只有在血管功能正常的情况下才有可能。你可以通过定期摄入足够的维生素 C 来加强后者。据说维生素可以在怀孕期间增强你的血管,让它们在这方面输送足够的血液。

7:促进更好的睡眠

在怀孕期间,你不应该尝试服用松驰剂或安眠药,而应该只选择含有催眠作用的食物。如果睡眠不规律,你可以吃一碗新鲜冷冻的樱桃,因为它们富含抗氧化剂褪黑激素。当你定期食用抗氧化剂时,它会消除不适,让你平静地睡上几个小时。除此之外,樱桃汁也能起到同样的作用。但是,不要加糖,因为水果本身就含有大量的糖。

8:预防高血压

怀孕期间各种各样的因素会导致高血压,你应该保持谨慎,尽量保持高水平。樱桃中所含的钾元素可以很好地防止水分潴留和控制血压,从而最终预防子痫前期的风险。因此,经常食用樱桃可以降低患高血压的风险。

9:防止疲劳

糖醋水果中含有丰富的营养成分,是抵御疲劳和眩晕的安全来源。孕妇可以食用樱桃来获取水分、纤维、维生素和矿物质,这些都能在整个孕期提高能量水平。

10:预防妊娠期糖尿病

孕妇患妊娠期糖尿病的风险增加。由于糖尿病是一个严重的健康问题,营养学家建议通过食用天然来源的糖来对抗糖尿病的风险。它也有可能损害未出生婴儿的健康。因此,在怀孕期间不要食用加工食品和含糖饮料,用新鲜的樱桃等美味的水果来抑制你对甜食的渴望。

11: 减缓肿胀和炎症

研究表明,水果中的红色色素——花青素——可以在不损害胎儿健康的情况下缓解炎症。孕妇因此经常感到疼痛和肿胀;对于他们来说,选择一种自然的选择是很重要的,比如樱桃来应对这种情况。

12: 促进大脑健康

营养学家建议,孕妇食用的食物富含有利于胎儿大脑健康的营养成分。你可以在樱桃中找到像巴拉顿和花青素这样的基本营养物质,它们可以加强胎儿大脑的健康发育。

13: 增强免疫力

樱桃富含维生素 C,对孕妇的免疫系统有奇效。你的免疫系统需要特殊的营养,因为它可以对抗引起各种慢性疾病和感染的自由基。还能有效降低机体器官氧化损伤的风险。

底线

樱桃含有大量对胎儿健康必需的营养物质,适量的樱桃对于孕妇而言非常有好处。

孕妇可以在怀孕期间吃樱桃,怀孕期间吃樱桃对健康有惊人的好处。这些益处包括治疗头痛和偏头痛、减轻肌肉疼痛、降低热量、支持健康的消化系统、祛痰、支持血液循环、预防高血压、预防疲劳、预防妊娠期糖尿病、减轻肿胀和炎症、促进大脑健康和增强免疫力。


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