• 78健康网提供优质的饮食健康信息,帮助您树立更科学和安全的饮食生活习惯,学会合理膳食和健康生活。
  • 78健康网唯一网址:www.78jk.net

橘子皮(橙子皮)的好处、功效、食用方法和副作用

水果 78健康编辑 8个月前 (03-27) 614次浏览 0个评论 扫描二维码

大多数人会扔掉橘子皮(或者橙子皮),但考虑到这一被忽视的部分对健康的潜在好处,这可能是个错误。

橘子皮或者橙子皮对于我们的身体健康是非常多的,接下来一起探讨一下:橘子皮(橙子皮)的好处、功效、食用方法和副作用。

橘子皮(橙子皮)的好处、功效、食用方法和副作用

什么是橘子皮?

橘子皮是橘子的外皮,有点凹凸不平,下面还有一些白色的物质。这可以说是水果中最好吃的部分,但很少有人吃。

橘子皮富含某些植物化学物质、类黄酮和其他抗氧化剂,还提供维生素A、B、C、铜、钙和镁。

直接吃橙子皮或者橘子皮是一种很受欢迎的吃法,尽管生吃时很苦,味道很重,但可以用各种方法使它更美味。你要确保果皮被彻底清洗干净,以避免潜在的杀虫剂或除草剂残留物。

橙皮的好处和功效

吃橘子皮有很多好处,包括以下几点:

皮肤护理

富含维生素E和许多独特的抗氧化剂,将内果皮直接涂在皮肤上可以清除炎症,同时也有助于防止皱纹和老年斑。[2]

增强免疫系统

这些果皮中的活性化合物对免疫系统的调节作用可以抑制过敏反应,减轻身体防御系统的压力。[3]

心血管健康

这些果皮含有丰富的纤维和多种营养成分,食用这些果皮可以大大促进心血管健康,有助于降低血压和防止胆固醇的积累。[4]

缓解哮喘

当在茶中或粉末形式饮用橘子皮提取物时,它可以缓解呼吸道的炎症。[5]

消化

果皮中的纤维含量有助于刺激正常的肠功能,防止便秘。[6]

抵抗疾病

这些果皮含有维生素C和多种抗氧化剂,能够增强免疫系统的防御能力,抵御各种引起感冒和流感的病原体和感染。[7]

如何使用橘子皮?

将果皮局部涂于皮肤上,为你的皮肤做护理。

可以把橘子皮做成炖菜。

将果皮晾干,然后研磨成浓缩粉末,可以添加到食物、饮料甚至洗澡水中。

用这些果皮泡茶,也可以直接咀嚼,对口腔健康有益。

橘子皮(橙子皮)的营养价值和营养成分(每100g)

养分
水[g]72.5
能量[千卡]97
蛋白质[g]1.5
总脂质(脂肪)[g]0.2
碳水化合物,差异[g]25
纤维,总膳食[g]10.6
钙,钙[mg]161
铁,铁[mg]0.8
镁,镁[mg]22
磷,磷[mg]21
钾,K [mg]212
钠,钠[mg]3
锌,锌[mg]0.25
维生素C,总抗坏血酸[mg]136
硫胺[mg]0.12
核黄素[mg]0.09
烟酸[mg]0.9
维生素B-6 [mg]0.18
叶酸,DFE [μg]三十
维生素B-12 [μg]0
维生素A,RAE [μg]21
维生素A,IU [IU]420
维生素E(α-生育酚)[mg]0.25
脂肪酸,总饱和[g]0.02
脂肪酸,总单不饱和度[g]0.04
脂肪酸,总多不饱和度[g]0.04
脂肪酸,总反式[g]0
胆固醇[mg]0

橙皮的副作用

吃过量的橘皮绝不是一个好主意,并导致副作用,如:

如果你吃的是陈皮,加工好的那种,那就更应该注意,加工陈皮往往有大量的盐分,吃太多加工陈皮,会对你的身体造成很大的副作用。

橙子或者橘子果皮的关键成分之一是辛弗林,它对身体有刺激作用。然而,当最初的能量爆发过去时,它会让你感到精疲力尽。这也是视力和头痛问题的原因。当你第一次吃橘子皮的时候,先从少量开始,然后仔细观察你的身体反应。


上述文章由78健康网(78jk.net)创作以及发布,我们的文章仅用于提高您的认知和了解,并不旨在取代医生的意见和您的治疗,我们鼓励您与您的医生讨论您可能有的任何问题或疑虑,而不是用搜索答案取代治疗。
本站所有文章均为78健康网原创,版权归属本站所有丨本网站所有文字禁止任何形式转载,否则追究法律责任。
原文链接:橘子皮(橙子皮)的好处、功效、食用方法和副作用
喜欢 (1)
[]
分享 (0)
发表我的评论
取消评论
表情

Hi,您需要填写昵称和邮箱!

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址