做梦有利于记忆_为什么梦记不住_什么时候会做梦?

生活 2个月前 (03-24) 26次浏览

做梦是一件很神奇的事情,自人类有文明以来,梦境被当作征兆、预言、恶魔诱惑的手段等,也有人认为梦境是幻觉,近代有些心理学家认为,梦境是一种意象语言,是潜意识宣泄的出口,当我们在睡觉时,大脑仍会继续处理资讯,这时就会产生梦境。究竟梦代表了什么?本文将为您介绍梦境与睡眠的关系。

做梦有利于记忆_为什么梦记不住_什么时候会做梦?

做梦帮助形成长期记忆

虽然科学家还不知道人类做梦的原因,但做梦是大脑运作非常重要的机制,帮助我们形成长期记忆,此外,许多研究人员也推测,做梦跟大脑以下的4种功能有关:

  1. 帮助发展认知能力。
  2. 心理机制的无意识投射。
  3. 再次处理离线记忆,也就是大脑在巩固学习和记忆,并记录觉醒的意识。
  4. 意识状态整合现在和过去的经验,替未来做准备,以便应付未来可能遇到的威胁。

做梦通常发生在快速动眼期

做梦通常发生在快速动眼期(REM),大约发生在入睡后90分钟。睡眠周期大致可分为5个阶段:

  • 第1阶段:浅眠状态,这段期间眼动速度会减缓,全身肌肉也会放松。
  • 第2阶段:这阶段停止眼动、脑波减缓,大脑会出现睡眠纺锤波(Sleep Spindles)的短暂高频波动,这样的波动可以防止被噪音干扰睡眠。
  • 第3阶段:出现活动较缓慢的Delta波,不过还是会穿插几段小又快的波动。
  • 第4阶段:和第3阶段合称“深度睡眠”,这个阶段不会有任何眼动或是肌肉活动,如果在这个阶段被叫醒,会需要一点时间才能清醒。
  • 第5阶段:又称为快速动眼期(Rapid Eye Movement, REM),也是做梦的时间,这段期间呼吸会变急促且不规律,心跳加快,血压也会升高。如果在这个阶段被叫醒,可能会说一些没有逻辑的事情,那就是梦境。

记不记得做梦有4因素

许多大脑活动的研究结果都指出,人在10岁之后,1个晚上可以做3~6次梦,而且每个梦境的时间可持续5~20分钟。不过每个梦境结束的5分钟后,人就会忘记大约50%的梦境内容,一睡醒就会忘记95%,所以有些人说自己不会做梦,事实上只是不记得而已,但如果正处于REM的睡眠期,却被闹钟等外界声响吵醒,就会比平常记得更清楚自己的梦境。

此外,记不记得梦境还跟以下4种因素有关:

  • 性别:根据调查,女性比男性更容易记住自己做过的梦,但也比男性更容易做恶梦。
  • 年纪:成年期,也就是大约20、21岁开始,人类对梦境的记忆力就会开始衰退。
  • 人格特质:研究显示,常常做白日梦、善于创意和思考、会反省或内观(Introspection)的人,更容易记得自己做梦的内容。比较实际、或只注重自己外在的人,则较容易忘记自己做过的梦。
  • 睡眠障碍:失眠(Insomnia)的人会比一般人更记得自己的梦,嗜睡症(Narcolepsy,又名猝睡症、发作性睡病)患者的梦境,则会偏向负面。不过如果睡觉的时间不够长,经历的REM时期就会减少,那就很难记住自己的梦。

做梦不会影响睡眠

您是否也有过一觉醒来,对前一晚所有的梦记忆犹新,甚至觉得做梦是一件很累的事呢?事实上,做梦这件事并不会影响睡眠,记得自己做过的梦也很正常,不代表睡眠品质不佳。但在某些情况下,记得梦境的内容可能是身体发出的警讯。

除了前面提到在REM睡眠期间被闹钟等声音吵醒,或是不规律的睡眠之外,如果半夜睡睡醒醒、患有睡眠呼吸中止症(Sleep apnea),喝酒,都会让人清楚地记得自己的梦境。有些时候,梦境的内容太可怕、太紧张,可能会让人惊醒,发现自己全身汗、心跳加速,或是“做梦”让您精疲力尽、压力大,甚至是情绪低落,那就建议要去谘询医师了。

引用文献:
  • Hello Health Group  原作者:Wendy Xu

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