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世界糖尿病日:糖尿病患者必须遵循的10个生活习惯

健康新闻 78健康编辑 3周前 (11-13) 42次浏览 0个评论 扫描二维码
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2019年11月14日是世界糖尿病日,我们都知道,健康的生活方式是管理和调节血糖和糖尿病的必要前提。这包括健康的饮食,有规律的锻炼,在你的健身计划中包括力量训练,保持健康的体重等等。

世界糖尿病日:糖尿病患者必须遵循的10个生活习惯

三种糖尿病类型

11月14日是世界糖尿病日。这一天是为了提高人们对糖尿病的认识,糖尿病在世界上的很多国家非常普遍。糖尿病本质上是指一组导致血液中过多糖分的疾病。1型、2型和妊娠期糖尿病是三种糖尿病。如果是1型糖尿病,免疫系统会攻击和破坏胰腺中制造胰岛素的细胞。儿童和年轻人通常患1型糖尿病,但它可以发生在任何年龄。1型糖尿病患者需要每天注射胰岛素。

2型糖尿病是更常见的糖尿病。不良的生活方式和超重会使你有患2型糖尿病的风险。这种糖尿病患者的身体不能很好地分泌胰岛素。减肥和健康的生活方式可以逆转2型糖尿病。

妊娠期糖尿病:这是一种发生在孕妇身上的糖尿病。大多数情况下,这种糖尿病发生在分娩之后。然而,患有妊娠期糖尿病的妇女在以后的生活中有患2型糖尿病的风险。

控制糖尿病的生活方式

健康的生活方式是管理和调节血糖和糖尿病的必要前提。这包括健康的饮食,有规律的锻炼,在你的健身计划中包括力量训练,保持健康的体重等等。

了解一些控制糖尿病的有效生活方式是必要的。血糖指数往往在饭后迅速增加,因此糖尿病人吃什么在血糖调节中起着巨大的作用。

控制血糖的生活小贴士

1. 合理饮食,保持碳水化合物、蛋白质、脂肪和纤维的平衡。

2. 富含蛋白质和纤维的食物是有益的。杏仁、新鲜水果和蔬菜、核桃、种子、豆芽、全麦等都是富含纤维的食物。

3.每天检查几次你的血糖水平。

4. 饮食需要根据疾病的严重程度、体重、饮食习惯等进行调整。

5. 避免像精制糖这样的精制碳水化合物。高脂肪食物也不应该出现在糖尿病患者的餐桌上。

6. 在你的饮食中包含更复杂的碳水化合物,但要控制比例。

7. 如果你有糖尿病,远离充气饮料和饮料。

8. 避免空腹锻炼,除非他们的血糖水平在控制范围内。如果你有糖尿病,在锻炼前吃点零食,早上锻炼。

9. 戒烟戒酒。

10. 有规律地锻炼,积极锻炼。确保你的健身计划中包括力量训练。

在这个世界糖尿病日,承诺定期检查你的血糖水平,如果你的病情没有得到控制,请咨询合格的营养师。


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