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黑豆和大米有多少能量和卡路里

养生 78健康编辑 1年前 (2018-03-26) 370次浏览 0个评论
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黑豆大米富含营养,包括维生素、矿物质、蛋白质和纤维。根据他们的准备情况,他们提供了大量的营养,每份的热量相对较少。

黑豆和大米有多少能量和卡路里

大米和黑豆的卡路里

煮熟的糙米每杯含有 216卡路里的热量。白米每杯煮熟的米饭含有 205 卡路里。根据美国农业部的营养数据库,黑豆每杯煮熟的豆子含有 227 卡路里的热量。

西班牙大米

一种典型的西班牙米饭食谱,要求 1 汤匙。油,1/2 杯长谷粒米,1/4 洋葱,2 瓣大蒜,2 个全番茄和 1/4 杯的罐装番茄,3 杯脱脂鸡汤,8 份。每份含有 162 卡路里。

黑豆食谱

一种典型的黑豆配方,用 1/4 杯干黑豆,2 汤匙。油,1 个洋葱,1 个绿甜椒,10 个大蒜,香料,盐,胡椒和水做 4 份。根据美国农业部的营养数据库,每份食品大约含有 300 卡路里的热量。


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