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香蕉苹果汁的功效_制作方法

水果 78健康编辑 3周前 (01-01) 35次浏览 0个评论 扫描二维码
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香蕉苹果汁往往很少遇到,但是把香蕉和苹果放在一起打成汁其实是很健康美味的选择。今天我们带来了香蕉苹果汁的功效,以及详细的制作方法。

苹果富含维生素和矿物质C、A、B、钾、铁和磷。各种研究表明,食用它有助于减肥、健康消化、预防癌症和降低“坏”的低密度脂蛋白胆固醇。

香蕉富含钾和纤维。它们还含有大量的维生素C、B6和锰。把这两个放在一起,你就得到了香蕉苹果汁。

我们对尝试制作香蕉苹果汁有所怀疑。我们认为这可能是一种尴尬的果汁,太浓的饮料不能称之为“果汁”,但太稀了,又不好喝没有味道。我们对口味组合也不是完全有信心。

但是这个香蕉苹果汁配方很美味。这种健康饮料的唯一缺点是你不得不弄脏你的榨汁机和搅拌机。

香蕉苹果汁的功效_制作方法

香蕉皮果汁的功效与作用

这种营养丰富的饮料大约有170卡路里的热量,但它比你在商店货架上买到的瓶装饮料含有更少的热量。

苹果富含维生素和矿物质C、A、B、钾、铁和磷。各种研究表明,食用它有助于减肥、健康消化、预防癌症和降低“坏”的低密度脂蛋白胆固醇。

香蕉富含钾和纤维。它们还含有大量的维生素C、B6和锰。把这两个放在一起,你就得到了香蕉苹果汁。

香蕉皮果汁的功效与作用来源于这两个水果,所以我们可以逐个分析:

香蕉汁的功效

富含纤维:

香蕉汁含有无与伦比的纤维含量。纤维含量在促进各种身体机能方面起着至关重要的作用。由于香蕉汁的纤维含量高,因此非常适合促进消化并促进消化道排便顺畅。由于纤维吸收水分并软化粪便,因此在缓解包括便秘在内的胃部疾病方面大有帮助。果汁中除了维生素和矿物质外,纤维还可以使它成为很好的饮食补充品,因为它可以充盈并让您感到饱腹感更长。

解决失眠:

听起来令人难以置信,一杯香蕉汁可以帮助失眠的人。这是因为香蕉汁含有色氨酸的天然镇静剂,可刺激5-羟色胺的产生。血清素是一种感觉良好的激素,可以帮助身体放松,这意味着您最终可以更轻松地入睡。

营养源:

我们不能反驳香蕉汁的美味。但这不是我们大多数人喜欢它并在想到吃零食时会自动趋向于它的唯一原因。香蕉汁是营养的重要来源,富含重要的维生素和矿物质,例如B3,B5,B6,铁,钾,锰等。所有这些营养以多种方式有益于人体。从增强免疫力到确保适当的神经系统功能,这些营养素可使您保持健康,并有效地发挥身体机能。

充满电解质:

有趣的是,在亚洲的某些地区,香蕉被用来治疗宿醉,因为香蕉可以补充失去的电解质。香蕉汁是补充汗水时身体松弛的电解质的好方法。香蕉汁中含有少量的电解质,例如钙和磷,但是钾中却充满了钾,这使它们成为绝佳的零食选择。

完整阅读:香蕉汁的15个功效与作用

香蕉苹果汁的功效_制作方法

苹果汁的功效与作用

1.促进心脏健康

苹果是超级抗氧化剂的重要来源-多酚和类黄酮-对心脏健康有益。此外,它们还为您的身体提供钾,钾对心脏也至关重要。因此,每天服用一份苹果汁有利于心脏正常运作。

2.预防哮喘

苹果的独特优势之一是它含有类黄酮。众所周知,这种必需营养素可预防哮喘发作。此外,类黄酮在使您的肺部强壮有效方面也起着重要作用。最新研究证明,定期食用苹果汁的人的肺功能要比其他人好。

3.清洁肝脏

苹果中的碱度除了维持人体的pH值外,还有助于清除肝脏中的破坏性毒素/废物副产品。苹果皮中存在的果胶可促进消化系统。

除了苹果汁的其他好处外,一个重要的好处是它有助于降低胆固醇水平。体内过多的胆固醇水平是导致众多心血管疾病的主要原因。因此,您可以每天食用一个苹果或其汁液,以增强自己对这种疾病的抵抗能力。

苹果提供多种健康营养素,包括维生素C,铁,硼等。这些营养素结合在一起可使您的骨骼结构健康强壮。

6.增强免疫系统

苹果中的维生素C含量高,可以改善人体的免疫系统,并有助于人体抵抗细菌和细菌。

完整阅读:苹果汁的16个神奇的功效与作用

香蕉皮果汁制作方法和食谱

您将需要什么:

  • 1份切碎的冷冻香蕉
  • 1.5-2个苹果
  • 榨汁机
  • 搅拌机

如何制作:

  1. 提前大约半天,把切碎的香蕉冷冻起来。如果你的冰箱里刚好有一些冷冻的,你可以把它们去皮,用一把锋利的刀把它们切成更小的块,这样你的搅拌机可以方便搅拌。
  2. 准备好你的苹果,把它们洗干净,切成你的机器可以处理的大小。
  3. 把苹果汁加到果汁机里。
  4. 加入冰冻香蕉丁。
  5. 充分混合直至完全液化。
  6. 享受你的苹果香蕉汁。

总结

以上就是香蕉苹果汁的功效以及制作方法,看得出来这种果汁混合了多种营养,自己去制作一份尝一下吧!


饮食:饮品 水果 粗粮 肉类 蔬菜 营养 草药

人群:孕妇 儿童 老人 女性 糖尿病人群     

健身:减肥 肌肉 瑜伽 脂肪 运动 跑步       

疾病:牙疼 糖尿病 头痛 癌症 过敏           

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