缓解膝盖疼痛的食物(关节疼痛吃什么)

疾病 1个月前 (02-25) 53次浏览
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缓解膝盖疼痛的食物(关节疼痛吃什么)?由于骨关节炎,数百万人患有使人虚弱的膝盖疼痛。治疗方法包括保持活力和减少超重,注射类固醇,甚至进行手术。新的研究甚至表明某些食物可以帮助缓解由骨关节炎引起的膝盖疼痛。这是你的购物清单上应该添加的东西。

缓解膝盖疼痛的食物(关节疼痛吃什么)

大豆蛋白

根据俄克拉荷马州立大学的研究,在三个月的时间里,每天吃大豆蛋白后,膝盖疼痛的人感到的不适更少,使用的止痛药也更少。

大豆富含异黄酮,这是一种具有抗炎作用的植物激素。研究参与者食用了含有40克蛋白质的豆粉混合饮料,但是,研究作者Bahram H. Arjmandi博士说,你可以从调味豆奶、毛豆和大豆汉堡中获得同样的益处。

水果有助于缓解膝盖疼痛

在一项对293名澳大利亚成年人的研究中,大量食用水果降低了骨髓损伤的风险:骨髓损伤是膝盖骨关节炎和疼痛恶化的标志。

对膝盖最友好的水果似乎是富含维生素c的水果,如猕猴桃、橘子、芒果、柚子和木瓜。研究人员怀疑是水果中的维生素C保护了膝关节和支撑结构。

吃鱼来对抗膝盖疼痛

许多研究发现,鱼和鱼油可以缓解类风湿性关节炎关节的疼痛和僵硬。现在一项研究表明,在鱼类中发现的omega-3脂肪酸不仅可以阻止导致骨关节炎炎症的化学物质,还可以阻止磨损膝盖软骨的蛋白质。

营养研究员Artemis P. Simopoulos医学博士说,每周吃两份油性鱼类(如鲭鱼或鲑鱼)或每天服用一克omega-3胶囊。


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