关节炎可以吃乳制品吗?有什么坏处?

食物 3天前 15次浏览

关节炎可以吃乳制品吗?有什么坏处?乳制品含有一种叫做酪蛋白的蛋白质,它会刺激关节周围的组织,导致炎症的出现。

对于那些患有关节炎的人来说,你可以从蔬菜和蔬菜制品中获取蛋白质,比如豆类、扁豆、豆腐和菠菜,而不是从肉类和奶制品中获取蛋白质。

关节炎可以吃乳制品吗?有什么坏处?

乳制品可能会导致关节炎疼痛,因为它们含有蛋白质。对一些人来说,这种蛋白质可能会刺激他们关节周围的组织。其他患有关节炎的人成功地转向纯素食饮食,这种饮食不含任何动物产品。

然而,一份2017年的综述声称牛奶有抗炎作用,除了对牛奶过敏的人。证据相互矛盾。如果你担心你的身体对乳制品的反应,几周内消除它,然后再引入它,看看你的反应如何。

你能做的就是不要从肉类和奶制品中获取蛋白质,试着从蔬菜中获取大部分蛋白质,比如菠菜、坚果黄油、豆腐、豆类、扁豆和藜麦,看看你的症状是否有所改善。

但是也有研究发现有利的地方,牛奶,酸奶和奶酪都富含钙质和的维生素D。这些营养素可增强骨骼强度,从而改善疼痛症状。

乳制品还包含有助于肌肉发达的蛋白质。旨在控制体重的人可以选择低脂食品。

总而言之,如果你有关节炎或者其它炎症,犹豫是否应该吃一些东西,最好咨询医生。

引用文献:
  1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26287637

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