香蕉是一种家喻户晓的水果，它既经济又实惠，有很多不错的功效与作用。
香蕉的功效与作用主要包括：益胃生津、疏通血脉、解酒、增强免疫力和帮助通便等等，但是吃香蕉也有一些禁忌，例如吃太多香蕉可能因为淀粉过多而肠胃不适，或者香蕉过敏。
具体的香蕉功效与作用及禁忌有哪些？接下来详细查看。
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香蕉的功效与作用
前面的很多文章都有介绍到香蕉的好处了，这里再重提下：
1.香蕉是维生素B6的最佳水果来源之一
香蕉中的维生素B6容易被人体吸收，中型香蕉可以提供您每天所需维生素B6的四分之一左右。
维生素B6可帮助您的身体：
- 产生红血球
- 代谢碳水化合物和脂肪，将其转化为能量，
- 代谢氨基酸，
- 清除肝脏和肾脏中不需要的化学物质，以及
- 保持神经系统健康。
维生素B6对孕妇也有好处，因为它有助于满足婴儿的发育需求。
2.香蕉是维生素C的重要来源
您可能不会将香蕉与维生素C结合在一起，但是中等大小的香蕉将满足您每天所需的维生素C的10％。
维生素C有助于：
- 保护您的身体免受细胞和组织的损害，
- 你的身体吸收铁更容易，
- 您的身体产生胶原蛋白-一种将皮肤，骨骼和身体结合在一起的蛋白质，
- 通过产生5-羟色胺（一种会影响我们的睡眠周期，情绪以及压力和痛苦经历的激素）来支持大脑健康。
3.香蕉中的锰对皮肤有益
一根中型香蕉可满足您日常锰需求的13％。锰有助于您的身体制造胶原蛋白，并保护您的皮肤和其他细胞免受自由基的破坏。
4.香蕉中的钾对您的心脏健康和血压有好处
一个中等大小的香蕉将提供约320-400毫克的钾，可以满足您日常钾需求的10％。
钾可帮助您的身体保持健康的心脏和血压。另外，香蕉的钠含量低。低钠和高钾的组合有助于控制高血压。
5.香蕉可以帮助消化，帮助解决肠胃问题
中等香蕉将满足您日常纤维需求的10-12％。新加坡健康促进委员会建议女性每日膳食纤维摄入量为20克，男性为26克。
可溶性和不溶性纤维在您的健康中起着重要作用。可溶性纤维可帮助您的身体控制血糖水平，并消除胆固醇等脂肪物质。不溶性纤维增加了粪便的重量和柔软度，使您更容易规律地排便。这有助于保持肠道健康，免受有害细菌的侵害。
香蕉，特别是新近熟的香蕉，其淀粉在小肠中不消化（抗性淀粉），并且能够进入大肠。这样的香蕉可以帮助您更好地控制体重，因为您可以长时间保持饱腹。
也就是说，香蕉可以帮助您克服胃肠道疾病，例如：
- 便秘，
- 胃溃疡
- 胃灼热
6.香蕉带给您能量：减去脂肪和胆固醇
香蕉包含三种天然糖-蔗糖，果糖和葡萄糖-为您提供不含脂肪和胆固醇的能源。因此，香蕉是理想的早餐，尤其是对于儿童和运动员而言，可作为早餐，中餐或运动前后。
以上就是香蕉的6个最常见的功效，相信这些都是健康的身体所需要的。
香蕉的禁忌
香蕉似乎没有任何严重的不良影响。
但是，对乳胶过敏的人也可能对香蕉过敏。
研究表明，对乳胶过敏的人中，大约30–50％的人也对某些植物性食物敏感。所以，如果你对乳胶过敏，可能也会对香蕉过敏。
除此之外，吃香蕉的时候应该避免一些凉性的食物，防止拉肚子。
