益生菌可以缓解便秘吗_酸菜泡菜缓解便秘?

疾病 1年前 (2020-02-29) 293次浏览

益生菌可以缓解便秘吗?含有益生菌的酸菜泡菜可以缓解便秘?是的,研究证明:益生菌可能有助于预防慢性便秘。

益生菌可以缓解便秘吗_酸菜泡菜缓解便秘?

已证明患有慢性便秘的人的肠道细菌不平衡。研究表明:便秘与粪便菌群,肠道通透性和全身免疫反应的显着变化有关。便秘的缓解倾向于使这些发现正常化,这表明这些变化是便秘的继发原因,而不是便秘的原因。

人们认为,益生菌食品可能有助于改善这种平衡,防止便秘,这篇研究发现了肠道菌群的改变和益生菌在功能性便秘中的功效。

它们还可以通过产生乳酸和短链脂肪酸来帮助治疗便秘。这些可以改善肠的运动,使排泄物更容易通过肠道。

最近的评论发现,益生菌似乎可以通过增加排便频率和改善粪便稠度来治疗便秘。

要在饮食中添加益生菌,请尝试食用含益生菌的食物。例如酸奶,酸菜和泡菜,其中含有活的,友好的细菌。

或者,您可以尝试益生菌补品。通常建议每天服用至少4周,看它是否有任何有益作用。

底线:益生菌可能有助于治疗慢性便秘。您可以尝试食用益生菌食品或服用补充剂。补充剂应每天服用至少4周,以查看其是否有效。

引用文献:
  1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16169298/
  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25611063

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