西梅和西梅干对便秘有不错的作用吗？是的，西梅干和西梅汁经常被吹捧为天然的便秘良药——而且理由很充分，有研究证实了这一点。
除了纤维，西梅子还含有天然的泻药山梨醇。这是一种有通便作用的糖醇。每100克西梅干含约6.1克膳食纤维，西梅汁由于装瓶前的过滤而不含纤维。西梅汁和西梅汁的通便作用可以通过其高的山梨糖醇含量（分别为14.7和6.1 g / 100 g来解释。
研究表明，李子可能比纤维更有效。如果你便秘，西梅干可能是最简单的天然解决方法。该研究的结论是：李子干用于治疗轻度至中度便秘是安全，可口的，并且比车前子更有效，应被视为一线治疗的方案。
有效剂量被认为是大约50克(大约7个中等大小的李子)，一天两次。
结论：西梅干含有糖醇山梨醇，有通便作用。李子干对便秘是一种非常有效的治疗方法。
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