抹茶粉能减肥吗_抹茶减肥食谱

抹茶粉可以减肥吗？抹茶能帮助你减肥吗？答案是肯定无疑的，看看任何减肥补充剂，很有可能你会看到成分中列出的“绿茶提取物”。我们还提供了抹茶减肥食谱。

抹茶可以帮助减肥

绿茶以其减肥功效而闻名。事实上，研究表明，它可能有助于加快新陈代谢，增加能量消耗，促进脂肪燃烧。

一项小型研究表明，在适度运动期间饮用绿茶提取物可以增加17%的脂肪燃烧。

另一项针对14人的研究发现，与安慰剂相比，服用含有绿茶提取物的补充剂显著增加了24小时的能量消耗。

一项对11项研究的回顾也表明，绿茶可以减轻体重并有助于保持体重。

虽然这些研究大多集中在绿茶提取物，但抹茶来自同一种植物，应该有同样的效果。一些研究表明，绿茶提取物有助于新陈代谢和脂肪燃烧，这两者都可能有助于减肥。

抹茶减肥食谱

1.抹茶柠檬

食材：抹茶粉1小匙、柠檬半颗、温开水200ml、蜂蜜(适量)。

步骤：

1. 用温开水泡抹茶(约50度)。
2. 半颗柠檬切片，依个人喜好看要加多少柠檬片，怕酸的话，可以加一点点蜂蜜。

喝法：

建议每天早上喝1杯，提神又醒脑，也帮助消化，一天可以喝2杯左右，但要避免晚上饮用，容易有失眠的问题。

2.抹茶豆浆拿铁

食材：抹茶粉1小匙、无糖豆浆130 ml、温开水(适量)、低脂牛奶120 ml、蜂蜜(适量)。

步骤：

1. 用温开水泡抹茶(约50度)。
2. 把无糖豆浆加热(微波、瓦斯炉都可以)。
3. 将抹茶、无糖豆浆、低脂牛奶加在一起搅拌均匀，如果怕苦可以加一点点蜂蜜。
4. 最后洒上一点抹茶粉，就可以喝囉！

喝法：

跟抹茶柠檬一样，容易失眠的人就别在晚上喝抹茶豆浆拿铁，且建议煮完后马上喝掉，别放太久，会不新鲜，或是放入冷冻库保存，一天之内喝完。