不吃早餐减肥?研究发现吃好早餐让减肥效果翻倍!

2020-02-20 21:54:15 健康新闻 3年前 (2020-02-20) 687次浏览
  • 不吃早餐减肥?研究发现吃好早餐让减肥效果翻倍!一项新的研究表明,早餐吃得多的人燃烧的卡路里是晚餐吃得多的人的两倍。
  • 在3天的研究过程中,研究人员对16名男性进行了评估,他们分别吃低卡路里的早餐和高卡路里的晚餐,反之亦然。
  • 吃一顿高热量的早餐可以减少一整天的饥饿感和对甜食的渴望。

不吃早餐减肥?研究发现吃好早餐让减肥效果翻倍!

早餐一直被认为是一天中最重要的一餐。

我们起床后的饮食对我们一整天的认知表现、情绪和能量水平有很大的影响。

现在,内分泌学会的一项新研究表明,早餐对我们整体健康的影响比之前认为的还要大。

周三发表在《临床内分泌与代谢杂志》(Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism)上的一项新研究显示,早餐吃得丰盛的人燃烧的卡路里是晚餐吃得丰盛的人的两倍。

他们对糖的渴望也会减少,尤其是对甜食的渴望,而且一整天的血糖(葡萄糖)和胰岛素水平也更健康。

在3天的研究过程中,研究人员对16名男性进行了评估,他们分别吃低卡路里的早餐和高卡路里的晚餐,反之亦然。

然后,研究人员跟踪了受试者的饮食诱导产热(DIT)——一种测量身体对食物的代谢情况的方法——以及他们的整体饥饿感、血糖水平和对甜食的渴望程度。

研究人员发现,平均而言,参与者在早餐后的DIT值是晚餐后的2.5倍,这表明人们在早餐后的新陈代谢更加活跃。

此外,吃一顿高热量的早餐可以减少一整天的饥饿感和对甜食的渴望。

与营养丰富的早餐相比,低卡路里的早餐更容易让你一整天都吃零食。另外,根据研究人员的说法,早餐吃得少的人晚餐吃得多。

人们的胰岛素——一种帮助将食物转化为能量的激素——和用于提供能量的血糖在早餐后也比晚餐后低。

这一发现对于那些想要减肥的人,以及那些血糖水平高于正常水平的糖尿病人来说,可能有着巨大的意义。

研究人员在研究中说:“我们的结果证实,一顿丰盛的晚餐对葡萄糖耐量有特别负面的影响,糖尿病患者应该考虑这一点,以避免血糖达到峰值。”

他们补充说:“因此,丰盛的早餐比丰盛的晚餐更能降低患代谢疾病的风险。”


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