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面对美食诱惑,如何提高消化能力?

养生 78健康编辑 1年前 (2018-04-01) 226次浏览 0个评论

印度的庆祝活动是不完美的,没有丰富的传统菜肴,通常高热量和高脂肪。因为我们有很多的场合来庆祝和吃我们的心脏的内容,我们经常给我们的肝脏和消化系统施加很大的压力。为了达到平衡,这里有一些小贴士,在即将到来的节日到来之前,我们会给你一些小贴士,让我们的肝脏和消化系统更加健康。

面对美食诱惑,如何提高消化能力?

  1. 减少咖啡因的摄入量:摄入过多的咖啡因(一天两杯以上)会减缓肝脏的解毒过程,减缓消化。改用含有少量咖啡因的绿茶。
  2. 少吃糖:大量的糖会给你的肝脏带来压力,把果糖转化为血液中的脂肪。添加一些天然的甜味剂,比如蜂蜜,可以减少肝脏中的毒素,促进消化。这里有 15 种减少糖摄入量的方法。
  3. 限制乳制品的摄入量:乳制品的高消耗(酸奶除外)会在肝脏中产生粘液,导致毒素增加和消化迟缓。使用植物性的蛋白质来源,如小扁豆,更容易消化,以满足你日常的蛋白质需求。
  4. 增加纤维摄入量:纤维清洁消化系统,减少肝脏消化食物的压力。在你的饮食中加入一些高纤维和蛋白质含量的燕麦。
  5. 改用轻油:如芝麻油和植物油等较重的油,对肝脏有很大的压力。改用像亚麻籽和橄榄这样容易分解和吸收的油脂。

记住,只是因为你已经转向了这些健康的方式,你不能在节日期间过量饮食。确保你练习了部分控制,不要过度放纵。


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