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这个瑜伽姿势帮助你进行腹部减肥

健身 78健康编辑 2年前 (2018-04-01) 600次浏览 0个评论 扫描二维码
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这是一个很好的姿势,以缓和下腹和延长腿筋。学习如何进行这个瑜伽姿势。

Ubhaya padangusthasana或两个大脚趾的姿势都是一个很好的姿势,可以调节下腹,延长腘绳肌。它打开胸部和肩膀,加强腹部和生殖器官。asana恢复你的背部和脊柱,帮助你放松。

这个瑜伽姿势帮助你进行腹部减肥

执行步骤:

  • 坐姿要挺直,坐姿要端正。
  • 然后弯曲双腿,用双手抓住脚趾。
  • 吸气,抬起双腿。要确保你不会让你的脚趾离开你的脚趾,保持你的腿直立。
  • 平衡你的骨盆骨,保持背部挺直。放松你的肩胛骨。
  • 慢慢地深呼吸,保持15-20秒的姿势。
  • 呼气时,放松脚趾,慢慢把腿放下。
  • 重复这个姿势4-5次。

小贴士:

  • 一定要在空腹时做这个动作。
  • 同时,确保不要在柔软的表面上进行asana。可以在瑜伽垫上做。

警告:

  • 如果你有尾骨或腿筋受伤,避免这种姿势。
  • 如果你有高血压或任何眼部问题,不要做这个姿势。
  • 如果你怀孕或正在月经,也不要进入这个姿势。

饮食:饮品 水果 粗粮 肉类 蔬菜 营养 草药

人群:孕妇 儿童 老人 女性 糖尿病人群     

健身:减肥 肌肉 瑜伽 脂肪 运动 跑步       

疾病:牙疼 糖尿病 头痛 癌症 过敏           

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