办公室久坐正确坐姿是什么？坐姿是所有姿势里面最难维持正确姿态的姿势，现代人工作休闲都离不开电脑，久坐打电脑，如果姿势不对其实很伤脊椎。如何在电脑桌前维持好姿势？请先按照下面几项准则，确认躯干跟大腿，以及膝盖的角度是否正确。
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一、坐姿维持关键95 度
电脑桌前有一个很关键的坐姿角度，就是在脊椎自然延伸的状况之下，躯干和大腿要呈现95度。
端正的坐姿不是应该90度吗？这是因为面对电脑萤幕时，90度太挺了，即使有工具辅助，肌肉也容易感到疲倦；若大于95度，因为眼睛要看着电脑萤幕，很容易低头压脖子或是驼背，让眼睛可以直视萤幕，所以90度及大于95度都不妥，相对来说，95度是身体比较容易在电脑桌前维持正确坐姿的最佳角度。
维持这个角度的关键，就是坐在可以适当支撑背部的电脑椅上。市面上电脑椅很多，大部分电脑椅为了让使用者坐得舒服，不是椅面过深，就是椅背可后倾至110度，但坐得舒服往往就无法维持正确坐姿，而且身体后倾110度，打电脑的距离就太远了，容易造成脖子向前伸出去的乌龟脖，也容易驼背。
二、膝盖角度大于90 度
久坐族常有下肢血液循环不良的问题，使用脚踏板可以改善这个问题，因为当双脚踩在脚踏板的斜面上时，膝关节的角度可以大于90度，增进膝盖血液循环，同时帮助坐姿更稳定。此外，座椅如果有轮子而且可以轻易滑动，坐姿容易变形，让双脚感觉不舒服，这是选择电脑椅时要注意的地方。
无论如何，久坐打电脑会让人不舒服，根本解决之道还是要休息，起身伸展身体。市面上有一种电动升降桌，也是不错的办公室配备，我自己以及公司所有同仁，都有配有电动升降桌，让我们电脑族能运用升降功能，坐久了就站、站久了再坐，搭配伸展运动，维持脊椎健康。
三、视线水平低于萤幕10 至15 度
萤幕高度决定视线高度，理想情况下，视线水平最好与萤幕的最上面一行字呈现水平，这样看向萤幕中央大约只需要低头10至15度，不致伤害颈椎。
当萤幕不够高，就会让人圆肩、驼背、乌龟脖，降低视线来屈就萤幕高度，使用笔记型电脑时尤其容易出现这个问题，因此若萤幕没有达到标准高度，请务必使用「萤幕架」或「萤幕悬臂式支架」来架高萤幕。
四、手肘与键盘呈95 度
许多电脑族习惯将键盘放在桌上打字，这样非常不OK，因为当键盘及滑鼠放在桌上，我们的手腕就必须抬高并往前伸才能使用，而只要手腕高于手肘，手肘就会往外开，手肘一开，肩关节就无法放松，更不用说过度弯曲腕关节使用滑鼠，容易造成肌腱炎发生。
改善方式是使用「键盘架」，即使是一般桌子，也可以添购自行组装的键盘架。座椅高度也要由键盘架决定的，调到肘尖高度跟键盘架差不多高或略高，手肘会自然地挂在肩关节下方，而肘角也是呈现大约95度。如果座椅有扶手，必要时可以让手肘轻放在座椅扶手上稍作支撑。
要提醒的是，键盘架如果不够大，放了键盘后没地方放滑鼠，就要另外准备滑鼠架。此外，使用笔记型电脑的朋友，除了把笔电架高，也别忘了外接滑鼠跟键盘，让自己维持好姿势。
