哺乳期可以吃奇亚籽吗

食物 2周前 (03-11) 21次浏览

哺乳期可以吃奇亚籽吗?可以适量吃奇亚籽,奇亚籽可能在母乳喂养期间提供额外的好处。

哺乳期可以吃奇亚籽吗

身体每天需要额外的450-500卡路里来产生母乳。一盎司奇亚籽可以提供138卡路里的热量,而籽中的纤维和蛋白质可能有助于消化和饱腹感。

来自母亲的营养物质通过乳汁传递给婴儿,所以在哺乳时吃有营养的食物是必要的。

研究表明,在妊娠最后3个月和母乳喂养前3个月食用鼠尾草油可能会增加母乳中DHA的含量。DHA对婴儿大脑发育很重要。

奇亚籽中的其他营养物质,如钙,也可能通过母乳传给婴儿。

奇亚籽营养丰富,在怀孕或哺乳期间食用是安全的。

虽然每天食用不超过1盎司的种子是个不错的主意,但这几乎没有什么风险。

任何对食用奇异子有疑问或担忧的人都应该向营养师或医生咨询。


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