吃梨对心脏健康的好处_吃梨对心脏有好的功效吗?

水果 4个月前 (03-14) 61次浏览

心脏健康的好处?吃梨对心脏有好的功效吗?瑞典国家环境医学研究所的苏珊娜·拉尔森博士发表了一项研究,指出了中风风险与水果和蔬菜摄入量之间的负相关关系。

吃梨对心脏健康的好处_吃梨对心脏有好的功效吗?

梨就是其中一种水果,也是钾的重要来源。钾含量高,对心脏健康有显著影响,因为钾是一种著名的血管扩张剂(降低血压)。它增加血液流向身体的各个部位,为器官提供氧气,促进它们的有效功能。

梨可以降低患心脏病的风险。

它们的原花青素抗氧化剂可以减少心脏组织的僵硬,降低低密度脂蛋白(坏的)胆固醇,增加高密度脂蛋白(好的)胆固醇。

果皮中含有一种重要的抗氧化剂,名为槲皮素,它被认为对心脏健康有益,可以减少炎症,降低高血压和胆固醇水平等心脏病风险因素。

一项针对40名患有代谢综合症的成年人的研究发现,每天吃2个中等大小的梨,坚持12周可以降低患心脏病的风险,如高血压和腰围。代谢综合症是一组会增加心脏病风险的症状。

一项对3万多名妇女进行的长达17年的大型研究显示,每天食用80克的水果可以将患心脏病的风险降低6-7%。一个中等大小的梨重约178克。

此外,经常吃梨和其他白色果肉的水果被认为可以降低中风的风险。一项对2万多人进行的为期10年的研究表明,每天食用25克白色果肉的水果可以降低9%的中风风险。

梨富含强效抗氧化剂,如原花青素和槲皮素,可以通过改善血压和胆固醇来促进心脏健康。经常吃梨也可以降低中风的风险。


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