每天坚持散步可以降低患糖尿病和高血压的风险

健康新闻 3周前 (03-14) 36次浏览
  • 研究人员表示,每天步行可以降低患高血压糖尿病的风险。
  • 专家说,这些日常的步骤也可以减轻压力,增强你的免疫系统。
  • 步行的一些简单方法是把车停在离商店很远的地方,步行而不是和朋友一起吃午饭,边步行边开会。

每天坚持散步可以降低患糖尿病和高血压的风险

美国有超过1亿人患有糖尿病或糖尿病前期。

据估计,超过1亿美国人患有高血压。

这些数字一直在上升,但研究人员表示,有一种免费且相对容易的方法可以降低患这些疾病的风险。

这是一个简单的步行动作。

身体健康的标准建议是每天走一万步。

但根据一项新研究的作者们的说法,即使是其中的一小部分也能起作用。

研究人员称,平均9年每天走最多步的中年研究参与者患糖尿病的风险降低了43%,患高血压的风险降低了31%。

这项研究今天在美国心脏协会的流行病学和预防/生活方式和心脏代谢健康科学会议上发表,会议将于2020年在亚利桑那州凤凰城举行。

在运动康复领域工作的专业铁人三项教练David DaPrato告诉Healthline:“在过去几年里,人们广泛研究了运动的好处,尤其是步行。”“每天走一万多步是有充分理由的。”

走路的习惯比强度更重要。就如何在生活中融入更多步行提出了以下建议:

  • 工作时要走楼梯。
  • 避免网上购物,亲自去。把车停在离商店更远的地方。
  • 你的狗散步
  • 阅读或看电视时做短时间的运动。
  • 跟踪你的锻炼,享受进步。
  • 和朋友一起散步,而不是为了社交而共享一顿饭。
  • 走路的时候举行工作和家庭会议。

本文章由78健康网提供,转载请附带原始链接。查看:版权问题和联系方式
警告:疾病的治疗和诊断需要专业医生的指导,本文仅供参考资料,请在遇到疾病的时候及时咨询医生寻求帮助,本站不提供疾病治疗信息。
喜欢 (0)
[]
分享 (0)
发表我的评论
取消评论
表情

Hi,您需要填写昵称和邮箱!

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址