每天吃西瓜的好处有哪些?

水果 1年前 (2020-04-06) 290次浏览

每天吃一份西瓜可以提高23%的能量水平。它富含维生素B6和B1。身体使用维生素B6合成感觉良好的多巴胺。每天吃西瓜的好处有哪些?接下来详细解释。

每天吃西瓜的好处有哪些?

1.补充维生素C

当你咬一口凉凉的西瓜时,你可能脑子里没有抗氧化剂。你可能会惊喜地发现,西瓜是自由基战士的重要来源,特别是维生素C和番茄红素。

自由基是缺失一个电子的变节分子。再一次使自己完整,去寻找一个电子从另一个完整的分子中窃取。抗氧化剂,如维生素C和番茄红素,通过向自由基提供一个额外的电子来进行干预,从而中和自由基并防止其造成细胞损伤。

2.帮助减肥

如果你想减肥,你知道我们都有那些让我们走上诱惑之路的诱因,渴望一些我们知道不是最健康的选择。对许多人来说,那是糖果。这不仅仅是关于甜食的甜味,也是关于质地和口感。这也是为什么草莓不能像芝士蛋糕一样让你精神上满足的原因之一。

然而,西瓜给甜点带来了新的东西。西瓜的质地几乎就像甜点在你嘴里融化一样。它可以切片,放在盘子里,就像一块蛋糕或馅饼一样。西瓜满足了生理上的渴望,也满足了情感上的渴望。

西瓜帮助你减肥的另一个原因是什么?西瓜主要是水,结合了令人尊敬的纤维含量。这些组合比任何含糖、脂肪含量高的甜点更能让你饱足,让你满足更久。

3.防止中暑

每年夏天,成千上万的人成为中暑的受害者。中暑不仅仅是有点过热。这是一种需要医疗护理的严重疾病。

西瓜主要是水,含有电解质,有助于消除夏季高温的影响,并有可能降低中暑的风险。如果有人看起来没有很好地处理热量,给他们一些西瓜。如果他们出现中暑症状,立即就医。

4.补充水分

补充水分不仅仅是给你的身体补水,它也带来了很多的身体健康方面的帮助,例如促进新陈代谢和排毒等等。

5.保护心脏健康

西瓜含有大量的钾和镁,这两种重要的营养素有助于治疗高血压。根据研究,从营养饮食中摄入适量的钾和镁似乎与改善心脏健康有关,同时也降低了死于心脏病的风险。

发表在《营养学进展》杂志上的一篇评论显示,吃大量富含钾的食物,如水果和蔬菜,可以对血压水平产生积极影响,这可能有助于降低中风和心脏病等疾病的风险。

6.排毒预防肾结石

研究表明,水果和蔬菜中的钾非常有助于清除毒素和清除血液中的废物,有助于预防肾结石。

西瓜的好处还包括它是一种天然利尿剂。它有助于增加尿液产量,将废物和毒素排出体外,防止肾结石。


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