坚持吃小橘子的好处:每天吃8颗小橘子的好处

水果 1年前 (2020-04-08) 376次浏览

坚持吃小橘子的好处:每天吃8颗小橘子的好处有哪些?众所周知,橘子含有维生素C,这是一种强有力的抗氧化剂,可以保护身体细胞免受自由基的侵害。事实上,几个小橘子提供了超过100%的每日维生素c推荐摄入量。小橘子也是维生素A、维生素B、铜、钙、钾和镁的良好来源。

坚持吃小橘子的好处:每天吃8颗小橘子的好处

​小橘子是一种低热量、高营养的柑橘类水果。作为健康和多样化饮食的一部分,小橘子有助于强健、洁净的皮肤,并有助于降低人患多种疾病的风险。小橘子因其天然的甜味、多种多样的可用种类以及用途的多样性而广受欢迎。例如,一个人可以把它们放在果汁和果酱中食用,或者把它们整个吃掉,或者用去皮的方法给蛋糕和甜点增加一种扑鼻的味道。这种广受欢迎的柑橘类水果因其维生素C含量而闻名。然而,橙子小橘子一系列其他植物化合物和抗氧化剂,可以减少炎症和对抗疾病。

​作为抗氧化剂维生素C的极好来源,小橘子可能有助于对抗导致癌症的自由基的形成。尽管摄入足够的维生素C是必要的,也是非常有益的,但是一个人对癌症的治疗效果所需要的维生素C的量超过了他们实际所能摄入的量。例如,一项研究得出结论,医学科学家可以利用小橘子中的维生素C在未来抑制结肠直肠癌细胞。然而,作者承认300个小橘子的维生素C是必要的。也就是说,在2015年,一项研究表明葡萄柚和橙汁有更高的皮肤癌风险。研究人员发现,摄入大量全葡萄柚或橙汁的人比摄入少量的人患黑色素瘤的可能性高三分之一以上。这可能是由于柑橘类化合物具有光致癌特性。有必要进行更多的研究来证实食用小橘子对癌症风险的影响。


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