每天吃蔓越莓的好处

水果 1年前 (2020-04-08) 374次浏览

每天吃蔓越莓的好处有哪些?所有健康和营养专家都推荐一种包含大量水果和蔬菜的饮食。小红莓尤其能提供一系列健康益处。它们是各种维生素和抗氧化剂的良好来源。历史上,土著人用酸果蔓来治疗膀胱和肾脏疾病,而早期来自英国的定居者用它来治疗食欲不振、胃部不适、血液紊乱和坏血病。

每天吃蔓越莓的好处如下:

每天吃蔓越莓的好处

1.减少心血管疾病

一些证据表明,小红莓中含有的多酚可以降低心血管疾病的风险。

2019年的一项系统综述发现,在饮食中补充小红莓可以帮助一个人控制心血管疾病的几个风险因素。这些包括收缩压,即心肌收缩时的血压。

审查还发现,蔓越莓补充剂有助于降低体重指数(BMI)和提高高密度脂蛋白(HDL),或“好的”胆固醇水平。

一项不同的研究调查了78名超重或肥胖的参与者。研究显示,每天饮用一份低热量、富含植物化合物的蔓越莓饮料,可以改善一个人的血糖调节、炎症的化学症状以及高密度脂蛋白水平的提高。

2.口腔健康

小红莓中所含的PACs也可能有益于口腔健康。纽约罗切斯特大学医学中心口腔生物学中心和伊斯曼牙科部的研究人员称,他们通过防止细菌附着在牙齿表面来达到这一目的。

小红莓也可能有助于预防牙龈疾病。

3.抗癌

有不同类型的癌症;然而,重要的是要理解所有与癌症相关的症状都是由于自由基细胞的大量存在而形成的。这些坏细胞会感染其他细胞,最终会降低你的免疫系统。根据不同的独立医学研究,观察到饮用蔓越莓汁可以杀死与乳腺癌症状发展相关的自由基细胞。

4.有利于皮肤

富含维生素C,蔓越莓汁是获得完美肌肤的绝佳酸味。它含有羟赖氨酸、羟脯氨酸和氨基酸,是我们身体形成胶原蛋白所需要的。胶原蛋白有助于保持皮肤柔软和年轻。此外,如果你生活在寒冷的地区,强风会对你的皮肤产生不利影响,从而导致一系列与皮肤相关的创伤和问题。每天喝蔓越莓汁可以保持皮肤水分和胶原蛋白充足。


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