蔓越莓对便秘有效果吗?

水果 2周前 (03-24) 21次浏览

蔓越莓便秘有效果吗?由于蔓越莓含有一定量的纤维,蔓越莓汁可以帮助你的身体补充水分,那么,蔓越橘汁可以帮助缓解便秘。

根据迈克尔·默里在他的书《治疗食物百科全书》中所说,便秘通常是由低纤维饮食引起的。它也已被确定,不充足的液体摄入可能是有问题的,当涉及到便秘。

蔓越莓对便秘有效果吗?

所以,由于蔓越莓含有一定量的纤维,蔓越莓汁可以帮助你的身体补充水分,那么,蔓越橘汁可以帮助缓解便秘。然而,缓解便秘的最好方法是喝白开水。

即使你的饮食中有大量的纤维,如果你没有足够的水来软化和堆积大便,你仍然会堵塞。喝下相当于你体重一半的水。所以,体重150磅的人的目标是每天喝75盎司的水。

其他治疗便秘的方法还包括运动、益生菌、热饮等。

除了喝更多的蔓越莓、水和果汁,你还可以改变生活方式来帮助你的便秘。

  • 在一周的大部分时间里,尽量多做运动,比如散步。
  • 吃大量的新鲜水果和蔬菜,以确保你获得足够的纤维。
  • 不要憋着不动。如果你有去厕所的冲动,尽快去洗手间。
  • 在你的麦片、冰沙和其他食物上撒几汤匙未经加工的麦麸。

如果生活方式的选择没有帮助,联系你的医生。你可能有导致便秘的潜在问题。你的医生也会和你讨论治疗方案,帮助你恢复正常。


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