多喝水没事，没事多喝水，这是一句很经典的广告台词，可见喝水对于人体是非常重要的事情，中医在调理体质，讲求气血水的平衡，可见人体水分的代谢对于我们全身的循环扮演着非常重要的角色，中医认为，肺、脾、肾三脏参与水的代谢。
比如有人一喝水没多久就会小便，而且小便无色无味，这些水可能没被身体利用，直接就排出体外了，肺主肃降，这种情况说明肺出了问题，没有将新鲜干净的水布散到细胞内，西医则认为这可能是身体的抗利尿激素不足。还有人不敢多喝水，稍微多喝点水，全身各个部位都有点水肿的现象，这是脾的运化出了问题，脾能调节身体水分，让水被身体充份运用，但是当脾虚则会造成湿盛，一旦体内与外来的湿气里外相合，就更加纠缠不清，因为湿浊阻遏气机与清阳，导致人体气血循环运行不佳。
自己如果时常会觉得头昏沉、提不起劲、很想睡觉、四肢沉重无力、大便变的软黏排不干净、胃口不好、嘴巴淡淡的没什么味觉，甚至皮肤湿疹发作或搔痒加重，多余的水液堆积在全身各个部位，就会造成水肿。
有的人肾脏的过滤功能出了问题，排尿量小，这类人的身体中段特别胖，由于水排不出去而运到身体中段所致，水肿与肺、脾、肾这三脏的关系最大，肺的通调水道与负责代谢、脾的运化转输和肾的温化蒸动等生理功能，需于协调下完成，而中医在治疗水肿的原则，就是腰以上肿发汗腰以下肿利小便。
适量饮水有益健康，而一旦过量，反而会对健康造成威胁！首先，大量饮水会直接导致体内血液容量增加，给心脏带来更为严重的负担，这对于心功能不全的患者和有心血管疾病的老年人而言是一种巨大的潜在危机。中医不提倡不渴也喝水，主张顺应需求，人的年龄、体质、气候及所处地理位置都会影响对水的需求，比如冬季寒冷，人体所需的水自然少些；夏季炎热，人需要多喝水。喝水的量要因人而异，健康人可通过是否有口干舌燥、大便燥结、尿色深黄等信号来判断。比如正常的尿液颜色应该是淡黄色，如果颜色太深就应该补充水分，若颜色很浅就说明可能水喝多了。
早晨起床后喝一杯水，可起到通便、润肠的作用，身体从躺着到坐起来时，肠子会因站立反射而开始蠕动，把握这个时候立刻再喝下一杯500cc左右的水，效果会更好。午睡后，身体消耗了午餐摄入的高能量，易倦怠，在13:00～15:00之间喝一杯水，可改善水肿，提升代谢，水具有稳定、滋润、降火的功能。经过一整个上午的工作，只要缺水，就会有燥与热的表现。除了口渴，舌头或嘴唇太鲜红、干燥、手心与脚掌发热、干咳、便秘等情况，就会影响工作表现。
晚饭前喝一杯水，可以通肠护胃、排肾毒，还可预防胆结石、肾结石等疾病；睡觉前2个小时喝一杯水可以养阴，防止血液黏稠、降血脂，血稠可预防心肌梗塞或中风，血液中有七成是水分，身体缺水时，血液就会变得浓缩、黏稠、影响血流，身体就必须提高血压、缩小血管。睡觉时，身体依然会因呼吸、排汗等排出水分，这7～8小时中却无法适时喝水。
所以早上6～9点是最常引发心肌梗塞、栓塞型中风的时刻。不过，为了避免有些人半夜起床上厕所会影响睡眠，或老人家可能有跌倒的风险，建议只要睡前1～2小时有喝水，并且早上起床时立刻喝水，也可达到预防血管阻塞的效果。
肾脏病患者、肝硬化合并腹水或者心脏衰竭的患者，因为肾脏无法正常代谢水分，因此需依照医生指示限定每日喝水量，控制水分摄取。而服药则改在吃最后一口饭时，配一口汤一并服用，一般人用200cc的水吞药，对肾脏病人来说可能多了些。但除此之外，依然要注意尿量，当发现摄取水分两天后，排尿量没有跟着增加，且出现水肿、体重增加约2公斤、容易喘的情况，就要就医。
- 早安健康 原作者：吴宛容中医师
