男性或女性每天该喝多少水_什么时候该多喝水

饮品 3周前 (03-12) 23次浏览

男性或女性每天该喝多少水?什么时候该多喝水?每天所需的水量因人而异,取决于他们的活动量、出汗量等等。

每天摄入的水没有固定的量,但是对于健康的液体摄入量有一个普遍的共识。

男性或女性每天该喝多少水_什么时候该多喝水

根据美国国家科学院、工程院和医学院的研究,每天从食物和饮料中平均建议摄入的水是:

  • 男性:大约3.7升或125盎司
  • 女性:大约2.7升或91盎司

男性是15.5杯,女性是11杯多一点。然而,其中大约80%应该来自饮料,包括水,其余的将来自食物。

这意味着:

  • 男性应该喝大约100盎司,即12.5杯液体
  • 女性应该喝大约73盎司,或者9杯多一点

新鲜的水果和蔬菜以及所有不含酒精的液体都属于这一建议。

多喝水最重要的时候包括:

  • 当你发烧的时候
  • 当天气热的时候
  • 如果你有腹泻和呕吐
  • 例如,由于体育活动,你会出很多汗

以下是关于水的一些事实:

  • 婴儿和儿童的水分含量比成年人高。当婴儿出生时,他们大约78%是水,但在1岁时下降到65%。
  • 脂肪组织比瘦肉组织含水量少。
  • 从百分比上看,男人比女人有更多的水。

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