男性或女性每天该喝多少水？什么时候该多喝水？每天所需的水量因人而异，取决于他们的活动量、出汗量等等。
每天摄入的水没有固定的量，但是对于健康的液体摄入量有一个普遍的共识。
根据美国国家科学院、工程院和医学院的研究，每天从食物和饮料中平均建议摄入的水是:
- 男性：大约3.7升或125盎司
- 女性：大约2.7升或91盎司
男性是15.5杯，女性是11杯多一点。然而，其中大约80%应该来自饮料，包括水，其余的将来自食物。
这意味着:
- 男性应该喝大约100盎司，即12.5杯液体
- 女性应该喝大约73盎司，或者9杯多一点
新鲜的水果和蔬菜以及所有不含酒精的液体都属于这一建议。
多喝水最重要的时候包括：
- 当你发烧的时候
- 当天气热的时候
- 如果你有腹泻和呕吐
- 例如，由于体育活动，你会出很多汗
以下是关于水的一些事实：
- 婴儿和儿童的水分含量比成年人高。当婴儿出生时，他们大约78%是水，但在1岁时下降到65%。
- 脂肪组织比瘦肉组织含水量少。
- 从百分比上看，男人比女人有更多的水。
