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健身

打造完美曲线运动后该怎么吃?

打造完美曲线运动后该怎么吃?
许多人想要锻炼六块肌或马甲线,运动或重训后会补充乳清蛋白或支链胺基酸(BCAA)来增加肌肉量,但完美的型单靠高蛋白就能达成吗?其实,蛋白质虽是构成肌肉主要原料,但只补充高蛋白质而不摄取糖类食物,反而使运动功效减半! ​运动消耗较多的能量是糖类 运动期间消耗较多的能量是糖类,蛋白质仅提供少量能量,当糖类提供的能量不足时,才会仰赖较多蛋白质做为能量来源。蛋白质是构成肌肉主要原料,长时间高强度运动期间,人体肌肉组织中的……继续阅读 »

2年前 (2018-09-23) 750浏览 0评论 0个赞