如何更好的锻炼肌肉线条？为什么我们有些人塑造了健美可见的肌肉，而有些人却有更多的赘肉，这取决于很多因素。
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11个月前 (10-16) 93浏览 0评论
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日本高雄医院理事长、减糖权威医师江部康二在著作《间歇性断食减糖全书》中表示，已高龄70岁的他，身材仍和20岁时一样，而且身高没有缩水，牙齿也完好。他分享，自己保持健康的秘诀之一是进行减糖饮食。特别是自己在家煮饭时，简单的低糖餐就是火锅。
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11个月前 (10-13) 104浏览 0评论
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假设一个人瘦体重为50公斤，但总体重为80公斤，他看起来很胖。但是如果他有70公斤的瘦体重，在同样的体重下，他会看起来更匀称苗条而不是更瘦。
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1年前 (2020-07-19) 260浏览 0评论
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你从蛋白质、碳水化合物和脂肪中获得多少卡路里的比例对你的身体成分很重要。一般的常量营养成分比例是40%碳水化合物、30%脂肪和30%蛋白质，但这一比例并不适用于所有人。
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1年前 (2020-06-01) 243浏览 0评论
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女生健身房塑形的方法有很多，通常是通过有氧运动和肌肉训练相结合，达到减肥和塑形的目的，以为女性实现良好的身材。
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1年前 (2020-05-31) 337浏览 0评论
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不要随便用自己的看法来片面的看待健身房的女性，不同的人有不同的性格。健身房是你认识和你一样致力于健身的女性的绝佳场所。
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1年前 (2020-05-31) 222浏览 0评论
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健身之旅中最大的问题和大多数人忽视的是整体的运动量以及营养的摄入，这是大多数人健身不管用怎么办或健身了身材没有变化的原因。
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1年前 (2020-05-31) 316浏览 0评论
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如果你决心健身，那么没有人能阻止你朝着你的目标前进。你在家里也可以达到同样的效果，他们有很多人因为各种各样的原因不能去健身房。
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1年前 (2020-05-31) 298浏览 0评论
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不吃晚餐减肥好吗？不挨饿减肥瘦身的办法在这里！到了四十岁，你明明仍然保持原来的食量和生活习惯，为什么身体却不受控制地发胖？
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1年前 (2020-04-11) 316浏览 0评论
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高强度间歇训练HIIT所燃烧的脂肪，比一般有氧运动更多。韩国知名健身教练崔宝瑛（Dasol妈）教你五套间歇运动组合，30秒一组，坚持每周三次，就能练出健瘦身材。
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2年前 (2020-03-04) 477浏览 0评论
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与其成为这种消极心态的受害者，不如试着欣赏自己的美丽。以下是改善你的身体形象和对自己有一个更好的态度的最好的建议。
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2年前 (2019-11-12) 244浏览 0评论
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最近发表在《美国医学会杂志》(JAMA)上的一项研究显示，臀部纤细的女性可能有患糖尿病和心脏病的风险。
一项新研究发现，尽管体重增加对健康有害，但臀部纤细的女性可能会增加患糖尿病和心脏病的风险。
研究表明，与腹部或肝脏、胰腺等其他主要器官相比，臀部的赘肉更安全。
原因可能是一些女性在遗传上不太可能在臀部储存脂肪，这使她们有患2型糖尿病和心脏病的风险。
此外，增加脂肪更有可能在血液中循……继续阅读 »
3年前 (2019-03-20) 1014浏览 0评论
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刘藤，河南永城人，中国内地著名柔术演员，被誉为“中国柔术女王”。她的柔术跟普通的网红一字马是有着很大的区别的，一般人玩个一字马，最多腿来个280度左右的分叉已经是极限中的极限了，但是你见过一个人把自己叠起来放到一个盒子里吗？中国的挑战不可能节目就报道过这样一个中国的柔术女王：刘藤。
如图所示，刘藤可以轻易的将自己放到一个非常小的盒子里，如果是我们的话可能连蹲在这个盒子里都能比登天，更何况是整个身体全部都放到盒子里……继续阅读 »
3年前 (2018-09-03) 2060浏览 0评论
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视频名称：热裤美女健身房日常健身实录
视频简介：
美女小夏健身房日常健身过程实录，美女追究的一般都是完美的身材。
我收藏这个美女健身不是为了减肥，而是为了锻炼我的手臂，具体的原因你懂的。
可以拍些新动作 觉得这些好像拍好几次了
白皙皮肤就是很吸引我 想要
又开始发这种跟健身无关让下半身充血的影片了
认真问这动作一定要在地板上做吗 可以在椅子上做吗
我要把你带回家做！👐🏠🏡🏩💒
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4年前 (2018-03-27) 2045浏览 0评论
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太多的人在减肥中失败过多次。除了无止境的节食和改变一日三餐，还有什么秘诀呢?
这真的很简单!减肥的秘诀是……
保持活跃!
俄勒冈健康与科学大学的科学家最新研究表明，仅仅减少热量摄入并不足以促进显著的减肥效果。
如果你想减肥，最好的方法就是增加你的新陈代谢。饮食是不够的!饥饿也是相当低效的——身体进入保护模式，减少脂肪损失。通常发生的是暴饮暴食。额外的卡路里会转化成更大的脂肪。不推荐。这就是为什么大多数节食失败的原……继续阅读 »
4年前 (2018-03-20) 1374浏览 0评论
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多年来，研究人员发现，从长寿到心脏病发作风险较低的美好的婚姻，对健康有更多的好处。然而，在体重方面，已婚夫妇似乎处于不利地位。一些研究表明，结婚可能会使人发胖，一项对新婚夫妇的研究甚至发现婚姻满意度与体重增加之间存在联系。
然而，一项新的研究对于幸福的伴侣来说是个好消息。研究发现，一个人的婚姻越好，越幸福，他或她越不可能在中年时体重增加，变得肥胖。这项发现最近发表在“健康心理学”杂志上。
“这项研究表明，幸福美满……继续阅读 »
4年前 (2018-03-13) 938浏览 0评论
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