乳清蛋白对增加肌肉尺寸和维度至关重要吗?

肌肉 1个月前 (04-21) 24次浏览

乳清蛋白不是获得肌肉的必要条件。你甚至可以通过吃富含蛋白质的食物来增加肌肉,例如鸡胸肉,蛋白,花生酱,扁豆,鱼,酸奶。

乳清蛋白对增加肌肉尺寸和维度至关重要吗?

比较:

  • 一勺乳清蛋白大约含有25克蛋白质(有时根据乳清蛋白生产的品牌和公司而有所不同)。
  • 一个煮鸡蛋含有6.7克蛋白质(大约)。
  • 1个煮熟的蛋白含有3.2毫米的蛋白质(只有蛋白),所以如果你吃更多的蛋白,你将达到你的蛋白质摄入目标。

结论:

有时候你不能吃越来越多的东西来达到你的蛋白质目标。只是为了减少吃大量的食物,这只是达到蛋白质摄入目标的捷径。

乳清蛋白只是一种补充..真正能帮助你增强肌肉的是你的营养..只有当你的营养好,锻炼好的时候,补品才有效..他们只推了10%。

休息90%是你的锻炼和营养..乳清蛋白如此受欢迎的原因是因为它消化得非常快而且容易。因此,应该在锻炼后服用,以恢复磨损后的肌肉..但是只有当你的饮食习惯好的时候,它才会起作用..


本文章由78健康网提供,转载请附带原始链接。查看:版权问题和联系方式
喜欢 (0)
[]
分享 (0)
关于作者:
男,23,网虫一个,喜欢钻研生活的乐趣,喜欢网站和互联网,做这个网站的初衷是为了给大家提供最新最科学的健康信息,如果你喜欢这个网站,希望能够得到你的收藏和分享哦!
发表我的评论
取消评论
表情

Hi,您需要填写昵称和邮箱!

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址