大米富含碳水化合物、脂肪还是蛋白质?

杂粮 11个月前 (04-16) 164次浏览

大米补充碳水化合物、脂肪还是蛋白质?大米不是蛋白质、必需脂肪或维生素的重要来源。大米主要是一种碳水化合物的来源。

大米富含碳水化合物、脂肪还是蛋白质?

几十年来,大米一直被诋毁为会导致体重增加的东西。因此,这是每个人都问我的一个问题:“吃米饭会增加体重吗?”还有一个相关的问题是“不吃米饭有助于减少腹部脂肪吗?”

大米是一种非必需的碳水化合物,就像小麦和其他谷物一样。减少谷物碳水化合物是减肥的方法之一。

像所有的谷物一样,大米不是任何饮食的必需品。不像大多数人会说的,大米或小麦不能平衡任何饮食!

但是如果你必须选择一种谷物,我会说大米是最好的。与小麦不同,它不含谷蛋白、凝集素和凝集素等过敏原。

然而,大米会导致血糖升高,因为它比其他谷物代谢得更快。谷物应该总是适量食用。与小麦或大米相比,多吃煮熟的生蔬菜。

用胡芦巴种子发酵大米可以帮助降低大米的血糖问题。用橄榄油/椰子油/酥油吃你的发酵米饼会进一步降低血糖。

我们大多数人坐在笔记本电脑前的椅子上,或者坐在电视机前的沙发上。我们的体育锻炼仅限于在超市散步、倒垃圾或去厕所。我们绝对不需要谷物碳水化合物。

唯一能摄入大量谷物的人是运动员或从事高强度体力工作的人。我们其余的人通过限制谷物饮食会过得更好。


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