乳清作为蛋白质来源有多好？如果它不是一个完整的蛋白质来源，那么我应该添加什么其他蛋白质食物来获得完整的蛋白质呢？
乳清是由牛奶制成的，它被凝结，然后水被处理，动力形式是乳清。它含有人体所需的大部分氨基酸。另一件事是它很容易消化。这其实并不坏，因为牛奶是一种天然食品。如果你不是素食者，你可以从肉类和鸡蛋中获取所有蛋白质。在这种情况下，你不需要使用像乳清这样的补充剂。但是如果你是一个不吃鸡蛋的素食者，那么是的，你可以吃乳清。接下来是最后一个食谱，如果你在蛋白奶昔中加入任何其他食物或水果，那么你也会在奶昔中加入碳水化合物和糖。所以最好只吃纯蛋白奶昔，它们有不同的口味，比如巧克力、香草和其他你可以轻松食用的东西。
乳清蛋白是一种补充剂，可以帮助你在一天中摄入比平时更多的蛋白质。有时我们没有时间做饭，有时我们厌倦了肉，有时我们需要帮助来摄取蛋白质。我知道这对你有多大好处。它不会神奇地让你减掉脂肪或增加肌肉。你的卡路里能做到。锻炼+重量可以做到这一点。显然这是一种蛋白质。这是一个派生词，意思是它来自牛奶，特别是由同一牛奶制成的奶酪。
取决于你是否锻炼，这对你有好处。或者你是否试图减肥/增肥。如果你运动，是的，它会帮助你，因为你的身体需要蛋白质来修复运动中撕裂的肌肉。乳清也没有太多脂肪，如果你想减肥，这是一个不错的选择。他们也有用乳清制成的产品来帮助你增加体重，但是我想你不会想这么做的。另外一个好处是乳清可以预防癌症。
