如果我吃蛋白质和更少的卡路里会怎样?会减肥吗?

2020-04-16 11:49:49 减肥 2年前 (2020-04-16) 498次浏览

如果我吃蛋白质和更少的卡路里会怎样?如果你遵循高蛋白饮食,它可能会帮助你减肥,但只是在短期的基础上。

如果我吃蛋白质和更少的卡路里会怎样?会减肥吗?

过剩的蛋白质通常以脂肪的形式储存,过剩的氨基酸则被排出体外。随着时间的推移,这会导致体重增加,尤其是当你在试图增加蛋白质摄入量的同时摄入了过多的卡路里时。此外,它还会引起口臭、腹泻、肾结石、便秘、钙流失、心脏病和增加癌症风险。

如果你吃足够的蛋白质但没有足够的卡路里,你会减肥。如果你想增加肌肉,你不会这么做;你的身体会优先燃烧你摄入的蛋白质来获取热量,而不是用它来锻炼肌肉。

如果你希望用这种蛋白质来锻炼肌肉,同时燃烧身体脂肪来获取热量,不幸的是,这并没有发生。

警告:如果你非常胖,身材走样,并且你转向健康饮食和锻炼,你可以在短时间内同时锻炼肌肉和燃烧脂肪。不过,你的身体很快就会脱离那个阶段。如果你已经处于良好的状态——至少不是肥胖,也不是状况不佳——那就根本不会发生。

如果你想锻炼肌肉和减肥,分阶段进行,来回进行。一会儿,做一个膨胀阶段。吃大量的蛋白质,足够的热量给你一点多余的,并举起重物。突破你的极限,追求一个极限,诸如此类的事情。重物,短装。这样做几周,一个月,六周;没有一个完美的持续时间。然后切换到切割阶段。减少你的蛋白质,减少卡路里,这样你就有一点点不足,在较长的时间里稍微举起——只是稍微举起——较轻的重量。这个想法是燃烧卡路里,充分锻炼你的肌肉,防止你的身体为了卡路里而蚕食肌肉组织。

交替膨胀阶段和减少阶段,直到你达到你满意的身体脂肪百分比。如果你愿意的话,你可以大批量生产。或者,如果你对自己的现状完全满意,就进入维护模式——这取决于你自己。


本文章由78健康网提供,转载请附带原始链接。查看:版权问题和联系方式
喜欢 (0)
跳转: 返回顶部 相关文章 精选推荐 专题排行