如果我吃蛋白质和更少的卡路里会怎样？如果你遵循高蛋白饮食，它可能会帮助你减肥，但只是在短期的基础上。
过剩的蛋白质通常以脂肪的形式储存，过剩的氨基酸则被排出体外。随着时间的推移，这会导致体重增加，尤其是当你在试图增加蛋白质摄入量的同时摄入了过多的卡路里时。此外，它还会引起口臭、腹泻、肾结石、便秘、钙流失、心脏病和增加癌症风险。
如果你吃足够的蛋白质但没有足够的卡路里，你会减肥。如果你想增加肌肉，你不会这么做；你的身体会优先燃烧你摄入的蛋白质来获取热量，而不是用它来锻炼肌肉。
如果你希望用这种蛋白质来锻炼肌肉，同时燃烧身体脂肪来获取热量，不幸的是，这并没有发生。
警告:如果你非常胖，身材走样，并且你转向健康饮食和锻炼，你可以在短时间内同时锻炼肌肉和燃烧脂肪。不过，你的身体很快就会脱离那个阶段。如果你已经处于良好的状态——至少不是肥胖，也不是状况不佳——那就根本不会发生。
如果你想锻炼肌肉和减肥，分阶段进行，来回进行。一会儿，做一个膨胀阶段。吃大量的蛋白质，足够的热量给你一点多余的，并举起重物。突破你的极限，追求一个极限，诸如此类的事情。重物，短装。这样做几周，一个月，六周；没有一个完美的持续时间。然后切换到切割阶段。减少你的蛋白质，减少卡路里，这样你就有一点点不足，在较长的时间里稍微举起——只是稍微举起——较轻的重量。这个想法是燃烧卡路里，充分锻炼你的肌肉，防止你的身体为了卡路里而蚕食肌肉组织。
交替膨胀阶段和减少阶段，直到你达到你满意的身体脂肪百分比。如果你愿意的话，你可以大批量生产。或者，如果你对自己的现状完全满意，就进入维护模式——这取决于你自己。
