牛奶和鸡蛋哪一个是更好的蛋白质来源?

食物 2年前 (2020-04-16) 317次浏览

牛奶鸡蛋哪一个是更好的蛋白质来源?高蛋白食物有很多好处,包括增强肌肉、减轻体重和吃后感觉更饱。吃富含蛋白质的饮食可以帮助人们减肥,因为它可以帮助他们避免暴饮暴食。

牛奶和鸡蛋哪一个是更好的蛋白质来源?

高蛋白饮食与锻炼相结合有助于建立瘦肉。瘦肌肉有助于燃烧更多的卡路里。尽管吃大量的蛋白质可能是有益的,但是均衡的饮食是保持健康的一个重要部分。

牛奶和鸡蛋含有相似数量的蛋白质,都是高质量的完整蛋白质,这意味着它们含有人体所需的所有氨基酸。鸡蛋提供的稍多一些。一份两个大鸡蛋提供了近13克的膳食蛋白质,一杯低脂牛奶含有约8克蛋白质。

鸡蛋和牛奶都有优点和缺点。牛奶中的蛋白质与鸡蛋中的蛋白质略有不同,牛奶中含有维生素C,但鸡蛋中缺乏维生素C,而鸡蛋中的蛋白质、脂肪和热量比牛奶高,但牛奶中的碳水化合物比鸡蛋多。牛奶是营养的强大组合,包括钙、磷、钾、蛋白质和维生素K2。鸡蛋富含硒、维生素D、B6、B12和锌、铁、铜等矿物质。鸡蛋富含蛋白质,但饮食中的胆固醇也很高,过量食用会增加患高血胆固醇和心脏病的风险。

如果有人正在寻找健身食品,那么鸡蛋和牛奶都是推荐的。为了降低患心脏病的风险,只选择蛋白和低脂牛奶。

牛奶和鸡蛋蛋白都是高质量的完整蛋白质。这意味着这些食物中的每一种都含有你每天需要的氨基酸,来构建和修复你体内的蛋白质。但是根据一篇评论,鸡蛋比牛奶含有更多的蛋白质。

一份两个大鸡蛋提供了近13克的膳食蛋白质,一杯低脂牛奶含有约8克蛋白质。所以,你的问题的答案将是“鸡蛋”希望我已经回答了你的问题。


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