如果你已经做出了改变，但似乎仍然不能减掉顽固的体脂，那么考虑一下健身补充剂乳清蛋白可能会有什么帮助。
睡眠、基因、你的训练计划、你吃什么和压力都会影响你的身体外观和感觉。如果你已经改变了吃什么、什么时候吃、吃多少，以及你的训练计划，但你似乎仍然不能减去顽固的体脂，那么考虑一下健身补充剂乳清蛋白可能会有什么帮助。
这个问题的答案可能很棘手，而且整个蛋白质摄入量的概念都被误解了。乳清蛋白只对锻炼后的肌肉生长和恢复有帮助。乳清蛋白本身并不能帮助减肥，事实上，乳清蛋白在减肥方面没有任何作用。减肥不需要乳清蛋白，否则我称之为减脂。增加新陈代谢，每天摄入不足的卡路里将有助于减少脂肪。我们如何提高新陈代谢？
当你的肌肉处于爆炸性工作状态，从而导致肌肉纤维受损的运动，那么蛋白质、碳水化合物和脂肪的摄入(都是平衡的)有助于恢复受损的肌肉，从而导致更多的肌肉纤维。这反过来又增加了细胞活动(每个肌肉纤维增加=细胞增加)，当细胞活动增加时，这种状态被称为比前一种状态更高的新陈代谢。新陈代谢基本上是用细胞活动来衡量的，细胞活动越多，新陈代谢越强。
所以更多的肌肉生长=更多的新陈代谢。新陈代谢越多，需要的能量就越多，消耗的能量也就越多。这意味着脂肪被用来转化成葡萄糖，然后消耗掉。因此，脂肪开始减少。适当的饮食是必不可少的，因为它有助于防止脂肪的进一步沉积，所以脂肪储备会慢慢用完，最终一个人会获得苗条的肌肉外观。
因此，只要你达到每日的蛋白质目标，来自正常食物来源的蛋白质本身就足以刺激你的肌肉生长。
结论：乳清蛋白是一种补充剂，之所以被归类是因为它是在食物不能满足蛋白质需求的情况下服用的，是在适当饮食的基础上服用的，只是为了满足日常蛋白质需求。乳清蛋白本身并不能帮助减少脂肪。
