牛奶是乳清的一部分。还有酪蛋白。乳清蛋白只是单独出售的乳清部分。你也可以单独购买酪蛋白。将两者混合就像喝牛奶一样。把两者混合起来喝牛奶是双重的棒。
牛奶除了蛋白质之外，还有一些其他的东西。它含有脂肪和碳水化合物。有些人可能只想要蛋白质或酪蛋白部分，这就是粉末发挥作用的地方。
他们谈论牛奶如何会使胃不舒服，但是乳清和酪蛋白也会。有一些形式可以将乳糖含量降至最低，因此有助于解决胃部问题，我的前:分离。
我用的是不含乳糖的牛奶，它仍然含有乳糖，只是添加了一种叫做“乳糖酶”的酶，有助于分解特定的糖。
杏仁牛奶不含乳糖，这是一种更“自然”的避免乳糖的方法。这些合法的无乳糖面粉厂几乎没有蛋白质，但仍有一些。
我喜欢将牛奶与酪蛋白和乳清混合，再加上鸡蛋和纤维。
是的，牛奶中含有乳清蛋白是完全可以的。但建议在锻炼后或锻炼后加入乳清蛋白，以加快蛋白质在体内的消化和吸收过程。如果你在牛奶中加入乳清蛋白，会减慢消化过程。睡前服用乳清蛋白和牛奶的最佳时间。
当然！除非你对乳制品不耐受，因为乳清是牛奶的副产品。大多数人直到把它从饮食中去除才意识到他们有多不宽容。
我已经训练了许多曾经在锻炼后喝乳清奶昔的健身运动员，他们发现自己很难让自己的下腹肌进来，但是一旦我们去掉乳清和其他乳制品，他们的腹肌就会被撕裂。你不必非得对牛奶过敏才能产生不耐受。像肿胀、胀气、丘疹、积水等小症状是你身体的信号。
