快速见效的最佳蛋白粉是什么?你用什么牌子的蛋白质是相当不重要的。蛋白质就是蛋白质，任何知名的公司都应该有高质量的产品。我个人使用散装粉末，因为它是很好的价格和质量。
没有闪亮的包装或花哨的名字，每个产品的信息很容易找到。专业的健美运动员或职业运动员会告诉你，蛋白质奶昔不能代替真正的食物。你应该把补品看作是填补空白的一种方式，而不是你饮食的基础。蛋白质奶昔是摄入蛋白质的一种方便的脂肪方式，你从一块新鲜的肉中获得的营养质量总是比你混合的粉末要好。
含有转基因的蛋白粉，乳清来自激素处理过的奶牛，它们在喷洒了杀虫剂的牧场上吃草，而那些含有人工色素、香料和甜味剂的显然不会增强你的效果。然而，让我们假设蛋白粉品牌认为他们从事的是健康行业，并决定在消费者面前只使用对个人健康有益的成分，而不是他们的股东(在Quora个人资料的“设置”下打开你的讽刺过滤器)。在所有因素相同的情况下，最具生物可利用性的蛋白质来源有助于吸收和利用。
虽然我们也是“真正的食物倡导者”，但这里有几个因素在起作用:
每克蛋白质摄入的成本。你是一名学生，平衡学生债务、服务员和优质t骨牛排是一个挑战。让我们现实一点吧。乳清蛋白是非常经济的每克有效蛋白。记住，100克条纹并不等于100克蛋白质。
相反，30g的分离乳清蛋白(如果是天然的，不添加任何东西)确实等于30g的蛋白质。如果你使用调味的乳清蛋白分离物(WPI)，一份30g的乳清蛋白相当于25-28g的蛋白质。所以，高举真正食物的旗帜是非常棒的，我们在回答这个问题时也有同感，但是卡路里，每份食物的成本和每克/每份食物的蛋白质供应量——乳清蛋白很难与真正的食物蛋白质来源相比。
