男人吃蛋白质粉的害处、副作用和禁忌

食物 4周前 (04-30) 49次浏览

男人吃蛋白质粉的害处、副作用和禁忌有哪些呢?一些对牛奶过敏的人可能对乳清特别过敏。在中等剂量下,乳清蛋白通常不会引起任何不良事件。然而,摄入非常高的剂量会导致:

  • 胃痛
  • 束缚感
  • 食欲下降
  • 恶心
  • 头痛
  • 乏力

男人吃蛋白质粉的害处、副作用和禁忌

持续高剂量的乳清蛋白也可能导致痤疮。从营养的角度来看,乳清蛋白是非常不寻常的,没有天然的等价物。

有些人认为像这样的营养精制食品有风险,因为尽管它们含有大量的营养,但平衡很大程度上倾向于蛋白质。

适当服用乳清蛋白对大多数儿童和男性成人来说可能是安全的。高剂量会引起一些副作用,如排便增多、恶心、口渴、腹胀、痉挛、食欲下降、疲劳和头痛。

肠胃问题会导致炎症。像乳清蛋白这样的蛋白粉含有一些激素和生物活性肽,可以增加皮脂的产生。研究还表明,食用蛋白质补充剂会增加痤疮的发病率。

与肉类、牛奶和鸡蛋等蛋白质的天然来源相比,蛋白粉被认为具有不平衡的营养成分。蛋白粉的蛋白质密度更大,食用后会造成体内营养成分的不平衡。

乳清奶是一种富含某些化合物的牛奶。乳清乳中的乳铁蛋白等抗菌化合物会给成人肠道菌群带来问题。它们会导致胃部不适并引起肠胃问题。

专家建议服用蛋白粉的健身者应该食用知名公司的蛋白粉。一些生产这些蛋白粉的公司含有剧毒金属,如铅、镉、砷和汞。食用这些有毒金属对你的身体非常有害。它们会引起头痛、疲劳、便秘以及肌肉和关节疼痛。

含有乳清蛋白的蛋白粉可以增加餐后胰岛素和基础胰岛素样生长因子-1血浆水平。锻炼后食用蛋白粉会增加体内的胰岛素水平。


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