植物性蛋白粉和胶原蛋白粉可以混合在一起做冰沙吗？混合蛋白粉是没有问题的。需要注意的是，在真正的正餐之外作为零食食用时，蛋白质补充剂似乎并没有效果。
这是因为它们离开原本空腹的胃，比小肠吸收得更快。被吸收的东西比组织能利用它们的速度更快。
即使是那些目标不是肌肉的人也应该明白，动物除了作为暂时的瘦肉组织，主要是肌肉，没有地方可以储存蛋白质。这种情况的发生是以自然的速度进行的，而当一个人喝了液化蛋白后，这种速度不会自动增加。蛋白质不可能只是在血液中堆积，所以肝脏会将其转化为葡萄糖。那昂贵的蛋白质可能和廉价的淀粉有同样的效果。
要知道天然蛋白质的消化速度很慢，而我们的组织在进化过程中也是为了利用这些蛋白质，所以你需要在冰沙中加入大量的脂肪和纤维，这样才能让人在几个小时内吃饱，而不是几分钟。我个人比较喜欢在冰沙中加入两倍于蛋白质的热量的橄榄油。
如果一个人能够坐下来吃一顿真正的饭，那总是更有效果。
你不需要，但你可以。胶原蛋白是另一种形式的蛋白质。我发现胶原蛋白似乎能促进头发生长，可能还能使指甲和皮肤更强壮。如果你选择植物性的蛋白质，因为你是素食者或素食者，要知道，大多数胶原蛋白粉状的补充剂都是牛或鸡肉衍生的。如果你是素食者，你可以找到鱼胶原蛋白，但胶原蛋白一般是由动物结缔组织制成，所以如果你是严格的素食者，你会想避免胶原蛋白补充剂。
假设味道不冲突，应该不是问题。
这些文章中有一些关于蛋白质摄入的正常饮食时间的信息。假如你经常运动的话，这些准则会有所改变。
拿蛋白质当零食吃，并不像有些人说的那样浪费。但是，如果你的糖原消耗殆尽，一些蛋白质可能会转化为单糖来满足糖原的需要。如果你想保证蛋白质的最大吸收，可以考虑加入一两勺葡萄糖和纤维素，以减缓整体消化过程。
