植物性蛋白粉和胶原蛋白粉可以一起吃吗?

食物 4周前 (04-30) 14次浏览

植物性蛋白粉胶原蛋白粉可以混合在一起做冰沙吗?混合蛋白粉是没有问题的。需要注意的是,在真正的正餐之外作为零食食用时,蛋白质补充剂似乎并没有效果。

这是因为它们离开原本空腹的胃,比小肠吸收得更快。被吸收的东西比组织能利用它们的速度更快。

植物性蛋白粉和胶原蛋白粉可以一起吃吗?

即使是那些目标不是肌肉的人也应该明白,动物除了作为暂时的瘦肉组织,主要是肌肉,没有地方可以储存蛋白质。这种情况的发生是以自然的速度进行的,而当一个人喝了液化蛋白后,这种速度不会自动增加。蛋白质不可能只是在血液中堆积,所以肝脏会将其转化为葡萄糖。那昂贵的蛋白质可能和廉价的淀粉有同样的效果。

要知道天然蛋白质的消化速度很慢,而我们的组织在进化过程中也是为了利用这些蛋白质,所以你需要在冰沙中加入大量的脂肪和纤维,这样才能让人在几个小时内吃饱,而不是几分钟。我个人比较喜欢在冰沙中加入两倍于蛋白质的热量的橄榄油。

如果一个人能够坐下来吃一顿真正的饭,那总是更有效果。

你不需要,但你可以。胶原蛋白是另一种形式的蛋白质。我发现胶原蛋白似乎能促进头发生长,可能还能使指甲和皮肤更强壮。如果你选择植物性的蛋白质,因为你是素食者或素食者,要知道,大多数胶原蛋白粉状的补充剂都是牛或鸡肉衍生的。如果你是素食者,你可以找到鱼胶原蛋白,但胶原蛋白一般是由动物结缔组织制成,所以如果你是严格的素食者,你会想避免胶原蛋白补充剂。

假设味道不冲突,应该不是问题。

这些文章中有一些关于蛋白质摄入的正常饮食时间的信息。假如你经常运动的话,这些准则会有所改变。

拿蛋白质当零食吃,并不像有些人说的那样浪费。但是,如果你的糖原消耗殆尽,一些蛋白质可能会转化为单糖来满足糖原的需要。如果你想保证蛋白质的最大吸收,可以考虑加入一两勺葡萄糖和纤维素,以减缓整体消化过程。


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