喝蜂蜜牛奶的好处和坏处有哪些?

饮品 3周前 (05-04) 26次浏览

蜂蜜牛奶是饮料和甜点中常见的经典组合。除了令人难以置信的镇静和安慰,牛奶和蜂蜜还能给你最喜欢的食谱带来丰富的味道。

此外,这两种成分的药用性质已经过研究,经常被用作治疗各种健康状况的天然药物。本文综述了蜂蜜和牛奶的优缺点。

喝蜂蜜牛奶的好处和坏处有哪些?

好处

牛奶和蜂蜜的搭配可能有几个潜在的健康益处。

可以改善睡眠质量

很多人睡前会喝一杯加了蜂蜜的温牛奶,这有助于提高睡眠质量,而且这种疗法有科学依据。

事实上,一项包括68名因心脏病住院的人的研究发现,连续3天每天喝两次牛奶和蜂蜜的混合物可以改善整体的睡眠质量。

此外,一些研究指出,牛奶和蜂蜜单独使用时都能提高睡眠质量。

支持骨骼强度

牛奶是钙的重要来源,钙是一种重要的营养物质,对骨骼健康起着关键作用。

一些研究表明,喝牛奶可以提高骨密度,并可能降低骨质疏松和骨折的风险。

牛奶和蜂蜜的结合可以进一步促进前者的骨骼建设效益。

可以促进心脏健康

牛奶和蜂蜜对心脏健康都有一些潜在的好处。

特别是,牛奶已经被证明可以提高高密度脂蛋白胆固醇的水平,它可以帮助清除动脉中的血小板,从而预防心脏病。然而,这只适用于全脂牛奶,而非脱脂牛奶。

它还富含钾元素,这是一种能帮助降低血压水平的基本营养素。

坏处

虽然牛奶和蜂蜜可能对健康有益,但也有一些缺点需要考虑。

首先,如果你有乳糖不耐症或者不吃乳制品,或者你对牛奶过敏,那么牛奶可能不适合你。

乳制品的摄入也会增加患某些皮肤疾病的风险,包括痤疮、酒渣鼻和湿疹。

同样重要的是要记住,虽然蜂蜜有健康的特性,但它的含糖量和热量都很高。

摄入大量的添加糖会导致体重增加、心脏病、糖尿病和肝脏问题。

蜂蜜也不适合12个月以下的儿童食用,因为它含有可能导致婴儿肉毒中毒的细菌,这是一种严重且可能危及生命的疾病。

此外,将蜂蜜加热到高温会增加羟甲基糠醛(HMF)的形成,这种化合物在大量食用时会对健康产生积极和消极的影响。

因此,最好控制你的摄入量,避免把它加热到高温,以最大化它潜在的健康益处。


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